Jeseň - čas pre melanchólia. To bolo v tejto dobe osobitného významu sú jednoduché recepty šťastie

Fyzikálne
AKTIVITA

Podľa štatistík, medzi ľuďmi zapojenými v oblasti športu, depresie sa vyskytujú 5 krát menej pravdepodobný ako gauč zemiaky.
- Pohybové aktivity zvýšiť syntézu hormónu šťastia - endorfín, ktorý spôsobuje eufóriu a pocit plnosti života, - hovorí Igor Sokolský, kandidát Pharmaceutical Sciences, ktorá sa špecializuje na Phytochemistry. - Half-hodinový intenzívne cvičenie zvyšuje koncentráciu endorfínov 5-7 krát. To je dôvod, prečo "telesné potešenie", tak rýchlo rozplynul radosti duše.

To je si všimol, že ľudia po dlhú dobu sú stále zapojené do fitness, keď prestanete tréning rýchlo upadnúť do zúfalstva - nemajú dostatok endorfín, vysokú úroveň, ktorých si zvykol. Len to nepreháňajte to - zdravý človek je dosť 2-3 tréningy týždenne.

Pozrite sa do chladničky

Recept na túto tému

Ovocný šalát

Hlasovanie: 3

Zloženie:
Jablká - 1 ks.
Kiwi - 2 ks.
Banány - 0,5 pc.
Nektárinky - 1 ks.
Müsli - 1 komín.
Pomarančová šťava - 0,5 stack.
Hnedý cukor - 1 polievková lyžica
recept úplne
Šťastie možno získať z potravy.

- Hormónov šťastie serotonínu nájdené v tmavej čokolády, ananás, banány, jablká a slivky, - hovorí Elena Tereshina, doktor biologických vied, vedúci laboratória ruskej gerontológie výskumu a klinickej Center. - Zlepšuje náladu potraviny, ktoré obsahujú aminokyselinu tryptofán (to bohatý morčacie mäso, mlieko, vajcia, a strukoviny). Majú upokojujúce vlastnosti a sacharidy, ktoré sú hlavnými dopravcovia - chlieb, zemiaky a cestoviny.

Spriateliť sa s optimistami

- Komunikácia s ľuďmi, nemôžeme pomôcť doladiť ich vlnu - hovorí Olga Karabanova, doktor psychológie, prodekan psychologické fakulty MsÚ. - Každý vie, že smiech je nákazlivý, ale len málo ľudí vie, že aspoň nákazlivý a zlú náladu. V Rakúsku, to vypracovala štúdiu, ktorá ukázala, že kolega, ktorý prišiel do práce v zlej nálade po dobu 20 minút môžu byť ponorené do smútku celý tím. To je dôvod, prečo je dôležité, aby komunikácia s pozitívnych ľudí. Podľa odhadov lekárov, najjednoduchší spôsob, ako zdvojnásobiť svoj vlastný pozitívny.

Narovnajte sa a úsmev

Reč tela - univerzálny prostriedok komunikácie, zrozumiteľná všetkým.

- Bent chrbát, zvesené ramená a zaniknutej pamiatka - naše kódované posolstvo: "Ja som v úzkosti," - hovorí Jurij Davydov, PhD, lekár reflexologist. - Ale to je určené ani tak k ostatným ako pre seba. Prostredníctvom preukázali experimentálne štúdie: Ak stojíte v póze rozrušený muž nálady rýchlo zhoršovať. Naopak predstavujú Optimist vyhnal smútok. Niet divu, že sa hovorí: pokrčil - a vyrovnajte dušu. Úsmev a fyziológovia volal tlačidlo robí dobrú náladu, aj keď pôvodné usmieva cez slzy. Radostné napodobniť uvoľňuje svalové svorky a stimuluje časti mozgu zodpovedné za dobrú náladu.

Buď svetlo

Gloom Nie je náhodou, nás často útočia na jeseň av zime. Zlá nálada jednoducho nemôže stať jasné svetlo.
- Pod vplyvom slnečného svetla telo produkuje hormón serotonín potešenie, ktorý je zodpovedný za duchmi - hovorí Rose Tsallagova, profesor na Národnej štátnej univerzity telesnej kultúry, športu a zdravia. PFLesgaft. - A tým svetlejší je slnečné svetlo, tým vyššia je dávka serotonínu. Niektorí lekári sa domnievajú, že depresia nemá žiadne psychologické predpoklady - to je čistý fyziológia, ktoré je založené na nedostatku ultrafialového žiarenia.

Umelé svetlo nemá liečivé vlastnosti - svetelná terapia lieky môže byť vykonané iba prostredníctvom špeciálneho zariadenia s ultrafialovými lúčmi.

  Zdroj

Zlú náladu v dopoludňajších hodinách, je takmer nevyhnutné

Ako hormóny radosti

8 výrobky pre pokojné nervy

Výrobky pre dobrú náladu

Ďalšie novinky

Späť na úvod