Aby nedošlo k získaniu kilá navyše a byť hrdí štíhleho pásu, je potrebné konzumovať kalórií nie je väčšia ako telo spotrebuje - to nie je tajomstvo. Ale toto pravidlo tak ťažké!

Vo svojej knihe, "Máme v pláne znížiť hmotnosť" slávny americký dietológ a odborník na výživu Joy Bauer píše: "Sme psychicky a geneticky navrhnuté tak, aby vyberte časť z viac než schopný k jedlu." S vedomím o funkciách organizmu, je možné "prekabátiť" výberom produkty s veľmi malým kalórií - v tomto prípade, možno uspokojiť svoj hlad, a, a nie získať príliš veľa. V súčasnej dobe tam bol veľký výber low-carb a nízkotučných potravín, ktoré sú výrobcovia ako zdravej výživy. Ale odborníci na výživu varujú pred používaním "nula" jogurty a tvaroh, cukríky na sladidlá a kukurice sušienky. Dávajú prednosť tie najlepšie prírodné produkty s rovnakou kalorickou hodnotou - to je oveľa užitočnejšie!

V niektorých z nich obsahujú minimálne množstvo kalórií?

Krevety.   Jeden krevety = 8 kalórií.

Dobrý: obsahuje proteín, znižuje chuť do jedla a zlepšuje látkovú výmenu.

Diéty

Späť na úvod