Po dovolenka v mnohých nakláňa melanchólia, lenivosť, malomyseľnosť ... Ako sa zapojiť v prevádzkovom režime?

Palmy, more, čerstvý vzduch ... Ešte včera ste vyhrievajú na pláži uvoľnené a bezstarostné, a dnes sú nútení sedieť v kancelárii - typická situácia pre tých, ktorí sa práve vrátili z dovolenky. Ostrý zmena prostredia vedie k depresii a jedno želanie - rýchlo menia zamestnanie. Ale neponáhľajte von a stať skleslí, pretože blues možno prekonať.

Ako sa vysporiadať s postotpusknoy blues a lenivosť a harmonicky začleniť sa do starého života?

Odpovedali na túto a mnohé ďalšie otázky vedúci výskumník odboru medzirezortnej spolupráce pre prevenciu duševných porúch a porúch správania FSI "moskovského Výskumného ústavu psychiatrie," ministerstvo zdravotníctva Ruska Tatiana Elder ,

"Corr." - Letné - doba, keď každý ide na dovolenku. Ale aj tentoraz, ako psychológovia hovoria, postotpusknoy depresie. Tatiana S., je to pravda? Je tam taká vec, ako postotpusknoy depresia?

T.B .:   - Ako som už prezentované tu ako psychológ, chcem vysvetliť, že I - klinického psychológa. Kto sa rozhodol meno "klinický psychológ". V lekárstve je tu termín "postotpusknoy depresia," je tu výraz "depresia". Depresia - celkom vážna duševná porucha, ktorá má svoju vlastnú klasifikáciu. Existuje mnoho typov depresie, existujú jasné známky klinickej depresie. Ja by som používať termín "depresiu" pre štátnu "postotpusknoy depresie." Tu máme čo do činenia so stresom, ku ktorému dochádza v dôsledku prechodu z jedného stavu (zvyšok) na inú (pracovný). Koncept stresu je úzko spätá s konceptom adaptácie. Stres - je syndróm adaptácie. Pri zmene podmienok v našom prostredí, musíme sa prispôsobiť sa im, stres je taký užitočný nástroj. Iná vec je, ako on pokračuje.

To môže byť užitočné, aby pokračovať v prípade, že je k reorganizácii organizmu na nové podmienky, alebo na agresívne, v agresívnom prostredí, môže dôjsť k vyčerpaniu organizmu. Prechod z pokoja pracovať viac úzko spojená s pojmom "stres", než k pojmu "depresia". Stres sa prejavuje ako psychologické a fyziologickej úrovni. Štúdie ukazujú, že v zmenených okolností v tele sú niektoré zmeny, a to aj na biochemickej úrovni. Keď je človek strašný - to je stres - adrenalín deje. Na biochemické úrovni v tele v strese je reorganizácie, ktorej cieľom je vyrovnať sa s zmenených podmienok. To isté sa deje na psychologickej úrovni.

Adaptácie, aktivity vo voľnom čase

"Správne.": - Ako minimalizovať dôsledky? Rozsah tohto stavu závisí na dĺžke dovolenke? Koniec koncov, niekto má odpočinok 2 týždne, niekto - mesiac a niekto pár mesiacov ...

T.B .: - Trvanie záležitosťou dovolenky .  Cestuj musíme dohnať vyčerpaných prostriedkov, tak ako sme sa plne spočívala na dovolenku, bude závisieť na tom, ako budeme pracovať po tom .  To všetko záleží na tom, ako veľmi sa nám podarilo obnoviť na dovolenku .  Niektorí ľudia môžu zotaviť do 10 dní (nudí na dovolenku), budete potrebovať trochu viac času na zotavenie .  Tieto faktory sú spojené s povahou práce, so vzťahom človeka k jeho práce .  V sovietskych časoch bol ponechať aspoň 3 týždne .  Predpokladalo sa, že počas prvého týždňa ľuďom prispôsobiť sa skutočnosti, že nemusel nič robiť druhý týždeň sa odpočíva, tretí týždeň sa chystal vstúpiť do zamestnania .  Ak chceme prekonať rozhodlo k návratu do práce, musíte plánovať dovolenku pre niektoré obdobia: Prvých pár dní úplne uvoľniť, potom odpočinok, a koniec prázdnin začínajú prejavovať nejakú činnosť: nemusí ležať na pláži a ísť na turné .

Ak pracujete inteligentný, mali by sme začať "prepnúť mozog", prečítajte si knihu, možno aj profesionálne, na ktorý predtým nedosiahli ruky. Ak budete čoskoro príde do práce, môžete si uvedomiť, že budete musieť urobiť v práci a plánovať prvý deň v práci po sviatkoch. Predpokladá sa, že produktívne zvyšok dopadá lepšie, meniace aktivity.

V prípade, že práca je intelektuálne, je lepšie zostať fyzické. Zmena aktivít a pomáhajú plánovať potom je jednoduchšie integrovať do práce.

"Corr." - Ako sa cítite o tom, že kategória ľudí, ktorí pracujú na začiatok toho, čo sa nazýva "loď - na loptu"?

T.B :. -   Z lekárskeho hľadiska, ako je človek vystavený a uchopenie, ale je potrebné vziať do úvahy niekoľko faktorov, ako je životné prostredie. Napríklad pracovné podmienky sú také, že osoba nie je nevyhnutne nutné majú byť zahrnuté do pracovného procesu, alebo prijať zodpovedné rozhodnutia, možno ho ľahko integrovať do pracovného rytmu. Ďalším faktorom je osobnosť človeka, jeho charakter. Ak osoba s optimistický temperament, aktívny, jednoduché prepínanie, nemá problémy pri rozhodovaní, potom je možné nechať bez obáv. Niektorí ľudia chceli žiť v takom rytme. Ak osoba - flegmatický, sa postupne vrabatyvaetsya a ako by nie okamžite začína reagovať na agresívnemu prostrediu, by to mohlo mať niečo oddialiť, a postupne sa zapojiť.

Ale cholerik - ľudia so zvýšenou podráždenosťou, bude to ťažšie, že majú dostatok sebavedomia, všetci majú robiť na najvyššej úrovni, a prostriedky po dovolenku ešte nie je aktivovaný. Bude to ťažké a giperotvetstvennym ľudí pod Abrahámovi, ktorý spadá do práce po dovolenke. Lebo ak Abrahám nebol, zadanie úlohy bude miernejší.

Každá osoba by mala byť v procese vrabotatsya

"Corr." - Možno, že manažér musí sledovať, že v prvých dňoch po prepustení zamestnanca nie je načítaný, a všetko bude oveľa uvoľnenejšie?

T.B :. -   Myšlienka je správna. Možno nie naozaj dať naliehavé záležitosti, ktoré vyžadujú maximálne zapojenie do procesu, pokiaľ je to možné. Z pohľadu vedúceho by to bolo správne rozhodnutie rozdeliť prácu medzi zamestnancami tak, aby boli ľahšie integrovať do pracovného rytmu. Teda zamestnanci by nemali pocit, že tí, ktorí prišli z dovolenky, vytvoriť pohodlnejšie, pretože to môže spôsobiť napätie v tíme. To by malo ukázať, či je múdre hlavy, ako sa uistite sa, že to nie je spôsobené v tíme nejaké problémy. S výhľadom na dovolenku, pretože ľudia by nemali predpokladať, že má nejaký odkladu.

Napríklad, dva týždne a zvyšok môže byť niekoľko dní bastardov. Hlava by sa nemalo očakávať, že zamestnanec vracajúci sa z dovolenky ihneď oddať úplne tvrdej práce. On môže a dať, ale výsledky prvého dňa po dovolenke bude priemer. Každá osoba by mala byť vrabotatsya v procese.

"Corr." - Tatiana S., povedali ste, že každý z nás, v závislosti na vašom temperamente rôznych tokoch do pracovného postupu. Je nejaký rozdiel medzi mužmi a ženami? Hovorí sa, že ženy sú ľahšie, než muži. Ženy sú viac otvorené, ukecaný a muži sú viac zatvorené.

T.B :. -   Povedal by som, že to všetko individuálne, tam je žena citovo uzavretý, ktoré nemôžu čerpať z emócie druhých, tam sú ľudia príliš otvorené. Chlape, to je ľahké sa vrátiť do tímu, to je ľahko pripojiť emocionálne, vyrovnať sa s tým lepšie. Veľa záleží na individuálnych schopností. Ľudia sa musia cítiť, keď má zmysel hovoriť o svojich búrlivých dovolenku kolegami, a kedy mlčať, snažiť sa pochopiť, čo je teraz tím potreboval: príbehy o dovolenku alebo ochotu zapojiť sa do práce. Náš vstup do tímu, ako sme komunikovať so svojím tímom, je tiež dôležité pre našu adaptáciu.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod