Stres nás čakajú na každom kroku: tam bol spech práce v práci, šéf kričal, tam bol spor s niekým z domova ...

Hrdinom tohto materiálu štátov prísť, nie nevyhnutne piť upokojujúce tabletky. Stres môže byť ruky a vybrať.

Náš expert - psychológ, odborník na telo orientované terapie Andrei Minchenkov ,

Aj keď sme mladí, telo je relatívne ľahké vyrovnať sa s radom otrasov, ale s vekom, začnete všímať: nervózny - a okamžite stav zhoršil. Nedostatky všetci, samozrejme, jeho: jeden stres vyvoláva srdcový infarkt, ostatné - bolesti hlavy, tretí pre akúkoľvek úzkosť okamžite reagovať žalúdok. V prípade, že stres je príliš veľa a telo jednoducho nemá čas na zotavenie, choroba nebude vás čakať.

Prvý európski vedci, ktorí si mysleli, o vzťahu psychických a fyzických fenoménov, bol nemecký psychoanalytik, stúpenec Sigmunda Freuda, Wilhelma Reicha. Práca so svojimi klientmi, poznamenal, že ľudia s podobnými psychickými problémami majú podobnú stavbu tela a podobné zdravotné problémy. To je spôsobené skutočnosťou, že za podobných napätie deformácie majú rovnaký sval.

Obrana sa od stresu, človek, bez toho by to vedeli, to tvorí takzvanú "svalovej brnenie". Zdalo by sa, na jednej strane - je to dobré, že cíti "hrošiu kožu", chránenú od stresu a traumy, ale tiež sa stáva menej citlivý a príjemné, stratí schopnosť užívať si života, a nakoniec napätie zo svalov, ide do vnútorných orgánov a kosti, ktorá vedie ku "kyticu" ochorenie, ktoré sa nazývajú psychosomatické.

Ale nechcete nikomu ublížiť. To je dôvod, prečo sa v posledných rokoch stali tak populárne telo orientované metódy, úspešne kombinovať s akoukoľvek psychoterapie a rýchlo "pull" mimo telo "prilepený" v ňom negatívnych emócií.

V ťažkých prípadoch, avšak bez pomoci odborníka je nutná. Avšak, v každodennom živote, každý z nich môže nezávisle poskytnúť pomoc sám, ktorý práve prešiel stresu nie je uložený v tele. Anti-stres cvičenie nepostrádateľný, akonáhle ste zažili stresujúcej situácii. Cvičenie tiež pomáhajú popísať bolesti hlavy a psychickú únavu.

1. Spustenie antistresové cvičenia sú najlepšie cvičenia nazvané "Ground". Stand stabilne, nohy mierne širšia ako šírku ramien. Mierne pokrčte kolená a dobrý pocit zem. Teraz môžete začať triasť, aby telo oscilovať hore a dole a ramenách pružiny. Nechá sa úplne uvoľniť svaly ramenného pletenca a na rukách, takže jeho ruky boli voľne visela; uvoľniť svaly dolnej čeľuste. Pokračovať výkyvy 1-2 minúty.

2. Vzhľadom k tomu, Aristoteles nazval ruku "vykreslený mimo mozog," obrovskú úlohu v anti-stresových gymnastike priradených k práci s kefami. Ľavá ruka pevne uchopte pravú ruku. Urobiť aktívny otočný "prať" pohybu vo vertikálnej rovine. Zmena ruky.

3. Intenzívne trieť dlane proti sebe do pocitu tepla.

4.   Uchopiť malíček ľavej ruky (v základe palca) v päsť pravej ruky. Spomalené točiť (ako streľba prstenník), vytiahnite päsť s palcom. Opakujte cvičenie so všetkými prstami v poradí. Potom sa zmení majiteľa.

5.   Index a prostredný prst pravej ruky do základu malíčka ľavej ruky. Jemne natiahnuť malíček smerom nahor vo zvislej rovine. Opakujte cvičenie so všetkými prstami v poradí. Potom sa zmení majiteľa.

6.   Uchopte zápästie ľavej ruky jeho pravej ruky a urobiť nejaký kruhový trecie pohyb. Potom sa zmení majiteľa.

7. Uchopte zápästie ľavej ruky a jeho pravú ruku, otočte kefy v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek. Zmena ruky.

8. Masáž pre 1, 5-2 minút, prostredný prst proti smeru hodinových ručičiek bodu "Nei-kuan" (anti-stress bod) na tri prsty nad zápästie v stredovej osi predlaktia. Oboma rukami na oplátku.

9.   Inštalácia ruky, ako je na obrázku, a tlačí ich smerom k sebe navzájom. Squeeze vaše ruky v päsť, udržiavanie napätia v náručí. Veľmi výdych dolnú časť trupu dole, uvoľnenie stresu, odpočinúť si ruky. Maximálny relax.

10. Rub s prstov z dna smerom nahor a vonkajšie golier oblasti, ako je ukázané na fotografiu.

11. Pohyb zdola nahor ramien pripútaný k hradu, "odstrániť" z krku a hlavy pomyselnú "neurastenického helmu." Hlava okamžite cítiť úľavu!

12.   Počas minúty potrieme prstov ukazujú, ako je vidieť na fotografii.

13. Zatlačte Power čelo kože prostredný prst (na oboch stranách naraz).

14.   Železné palec obočie, ako je ukázané na fotografiu.

15. Promassiruyte priestor nad hornou perou.

16 , Uchopte kožu na lícach ukazovákom a palcom a pretiahnite ju.

17.   Mash palcom a ukazovákom ucho ľavé a pravé ucho.

18.   Promassiruyte prst oblasť "tretie oko".

Všetky cvičenia by sa malo uskutočniť najprv jemne, a potom - intenzívnejšie. Intenzita ožiarenia musí byť taká, že pocit "príjemné bolesť."

Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod