Trpí nespavosťou štvrtiny svetovej populácie

Teraz veľa ľudí trpí nespavosťou. Stres, rodinné problémy a práca - všetko, čo nám bráni spánku.

Ale neponáhľajte, aby sa lieky. Po prášky na spanie sú návykové!

Lepšie je skúsiť jednoduché cvičenie, ktoré bude pokoj nervy a stavia sen. Predtým, než idete spať, urobiť jednoduchý relaxačné cvičenia.

Ľahnite si na chrbát. Pokrčte lakte, stlačiť ruku v päsť a počítať do šiestich. Potom znížiť ruky. Potom pokrčte kolená, pritiahol ich k telu, re-počítať na šesť a relaxovať.

Opakujte dve praktické cvičenia trikrát a budete sa cítiť ako opustenie denný stres.

Nina Ivashchenko, Tver

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod