Možno, že nemáte dostatok vápnika?

Odpoveď pre mnoho

Tento minerál je nevyhnutný pre normálny ľudského rastu a udržiavanie v dobrom stave kostí a zubov. To tiež vyžaduje, aby sme normálne zrážanlivosť krvi.

Bez toho, naše srdce nemusí byť znížená - v skutočnosti tento prvok reguluje permeabilitu bunkovou membránou, ktorá udržuje normálny cyklus kontrakcie a relaxácie srdcového svalu.

Ak chcete tento minerál výmena došlo na dobrej úrovni, starostlivo sledovať viac systémy tela: centrálny nervový, autonómne a endokrinné. Metabolizmus vápnika sú koordinované, najmä hormónov, prištítnych teliesok a hypofýzy. Aj keď je obsah vápnika v tkanivách a orgánoch nie je príliš veľa, aj malé vibrácie sú pociťujú nás veľmi jasne.

Dosť, alebo nie?

Skutočnosť, že je koncentrácia vápnika v tele, je v nedostatočnej úrovni, môže povedať veľa. Napríklad mladí ľudia na pozadí nedostatok tohto minerálu často vyvíja dystónia. V tomto stave je človek neustále studené a mokré ruky a nohy. Často je bolestivý pocit nedostatku vzduchu. K dispozícii sú nevoľnosť a závraty pri cestovaní vo verejnej doprave. Tam môže byť pocit, že orgán alebo osoba plazenie strašidelný. Čas od času potýka s nevysvetliteľná bolesť brucha v podobe kŕčov. A najviac charakteristickým znakom nedostatku vápnika - keď človek nemá tolerovať zmenu počasia.

Hard prejavovať nedostatok tohto dôležitého prvku, a keď je telo je pod zvýšeným fyziologickým stresom. V starobe, kedy staroba začne reštrukturalizáciu spojeného s postupným zániku sexuálne funkcie.

Takže budete musieť spoliehať iba na príjem vápnika z vonka.

Ako doplniť

Mnohí veria, že to je dosť piť veľa mlieka a jesť syr na vápnika v tele bolo dosť. Avšak, to nie je pravda. Strava bohatá na vápnik nepomôže v prípade, že minerálne nestrávi ani absorbované v tele úplne. K tomu, aby tento proces bol najúčinnejší potreby vápnika help vitamínu D. Tento vitamín sa vyrába v našej koži pod vplyvom slnečného žiarenia. Ale v povahe centrálnom Rusku nepokazí ľudí krásny deň, a od konca októbra do polovice februára a slnko takmer neukazuje na oblohe. To všetko nám bráni dostať toľko vápnika, ako je požadované v tele. V zrelý a starších osôb je situácia komplikovaná tým, že mozgové bunky starnú a horšie vyrovnať sa s jedným z jeho hlavných cieľov - reguláciu hormonálnych procesov. Oni vyžadujú osobitnú podporu. Také nosiče sú primárne mikroelementy zinok, selén a meď.

Nemenej dôležité a horčík, fosfor, meď, bóru a mangánu, a tiež vitamíny B6, C, K a kyseliny listovej. Oni podporujú vstrebávanie vápnika z kostí a spojivového tkaniva.

Z tohto dôvodu, správnej výživy, zaťažovaný telo s vápnikom, by malo byť rôznorodé. Malo by byť dosť rýb, rôzne druhy kapusty - nielen biele, ale brokolica, karfiol. Stráviteľný vápnik plus "set" živín, ktoré pomáhajú prirovnať stopové prvky obsiahnuté v fazuľa, fazuľa, šošovica, orechy, slnečnicové a tekvicové semienka. Mnohí vitamínu D v rastlinných olejoch (olív a textil), rovnako ako maslo. Obzvlášť bohaté na vlákninu, celozrnné chleby a obilnín.

Ako visieť v gramoch?

Potreba vápnika u žien vo veku 20 až 45 rokov je 1 g denne, po 45 rokoch - 1, r 2, v rastúcom dospievajúci do 19 rokov - 1 z tabuľky 3 nemôže vedieť, koľko z tohto minerálu je obsiahnutá v najviac vápnik potraviny bohaté.

Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod