Švédski vedci zistili, že ľudia, ktorí dochádzajú do práce autom, autobusom alebo metrom, viac pravdepodobné, že trpí stresom, únavou a poruchami spánku, v porovnaní s tými, ktorí idú pešo alebo jazdiť na bicykli. Pozitívny vplyv na zdravie chodcov a cyklistov majú telovýchovu a prirodzené denné svetlo - mínus stres z dopravných zápchach a preplnených verejnej dopravy.

Ale čo v prípade, že verejná doprava alebo auto - to je jediná možnosť sa dostať do práce? Vedci hovoria, že môžu zlepšiť ich zdravie a počas týchto každodenných cestách. Hlavná vec - dodržiavať päť dôležitých pravidiel:

Dodržujte hygienu.   "Vždy si umyte ruky mydlom a vodou po cestovaní na verejnú dopravu, - odborníci odporúčajú. - Ak trpíte nádchu nádchu a kašeľ, snažte sa, aby šíreniu baktérií a nosiť masku ".

Posilnenie imunity.   To pomôže vitamínové komplexy a potraviny bohaté na antioxidanty. Je tiež dokázané, že imunitný systém je schopný udržať vitamín D.

Snažte sa byť aktívny.   Využiť každú príležitosť ísť - Walk cestu do autobusovej zastávky, vystúpte z autobusu jednu zastávku skôr, získať parkovacie miesto mimo kanceláriu, atď V dopravnej zápche robiť jednoduché cvičenie, ako je rotácia a flexia členku, prispeje k zlepšeniu krvného obehu.

Boj s podráždenie.   Americkí vedci zistili, že ľudia, ktorí majú denné 30-minútové meditáciu, osem týždňov boli pozorované významné zmeny v mozgových oblastiach spojených so stresom, empatia, pamäte a sebaúcty. Za týmto účelom sa snažia meditovať po dobu 15 minút v každej fáze ich cesty. Samozrejme, že jazda je nemožné, ale možno pred prácou alebo po príchode v kancelárii.

Zbavte sa stresu. Keď zažívame pocit vďačnosti, náš psychický stav sa mení k lepšiemu. Nabudúce vašu spolucestujúci vo verejnej doprave budú obťažovať a dráždiť vás, zapamätajte si dve veci, pre ktoré môžu byť vďačný, a dve ďalšie veci, ktoré si ceníte v sebe. Majte tento stav po dobu asi 30 sekúnd a okamžite všimnete zlepšenie nálady.

Priemysel Novinky

Späť na úvod