Neexistuje žiadny vek, v ktorom je možné, aby sa v dobrom stave. Fitness pre seniorov - nutnosťou! To je to, čo je potrebné urobiť pre ľudí nad 65 rokov.

Ženy: Plávanie je skvelé pre ženy všetkých vekových kategórií. V staršej vekovej skupine vodné cvičenie priniesť osobitnú dávku. Ak pravidelne plávať, títo fyzická aktivita   Nielen, že sa bude dobro boľavé kĺby, ktorí trpia artritídou, ale poskytujú dodatočnú ochranu kolien, bedier, a zvýšiť celkovú silu tela.

V časopise European Journal of Applied Physiology zverejnila výsledky pozorovaní u žien po menopauze, ktoré ukazovali, že po škole kúpaní dvakrát týždenne po dobu 24 týždňov, tieto ženy boli schopné vykonávať 28 cvičení krútiaci stlačte viac, než by mohli urobiť pre to, počiatku pokusu. Ich krvný tlak sa znížil o 8% a obsah tuku v tele klesla až o 15%!

Muži:   nepotrebujete stokilogrammovye tyče a maratónske preteky pre posilnenie tela po 65 ideálny systém fyzickej námahe pre silnejšie pohlavie v tomto veku - Čínska bojové umenia technika je zmes bojových umení na gymnastiku. Wushu vám pomôže zvládnuť praxi hlboké dýchanie a relaxáciu. Je praktizovaný pomalé, plynulé pohyby, ktoré môžu pomôcť zlepšiť rovnováhu, znížiť stres a zlepšiť celkovú mobilitu a zároveň posilnenie svalov (najmä dolných končatín).

V minulom roku, vedci z University of Leeds ukázali, že s pomocou pravidelného cvičenia wushu u starších mužov znižuje riziko pádov a zlomenín. A tiež posilňovacie cvičenia vynikajúce duševné zdravie.

Vhodnosť

Späť na úvod