Vedci objavili ďalšie výhody intenzívneho cvičenia. Čím viac budete triasť vaše svaly sú, tým zníženie krvného tlaku.

Nová štúdia publikovaná v časopise Journal of American College of Cardiology, ukázali, že silné svaly znižuje úmrtnosť medzi ľuďmi, ktorí trpia vysokotlakové , Predmetom štúdie boli muži 40 rokov a starší.

Je známe, že vysoký krvný tlak zvyšuje riziko mŕtvice, srdcový infarkt a ochorenie obličiek. Vedci zistili, že muži stredného veku s hypertenziou môže výrazne znížiť riziko vzniku vážnej choroby a predčasnej smrti, ak sa začnú "čerpadlo železa".

Zvedavo, predtým vyzval kardiológov so svojimi pacientmi vysokotlakové   sa zameriavajú na kardio cvičenia, ako je plávanie alebo chôdza, a nie aby sa zapojili silový tréning , Ale odborníci z Memorial Hospital v Glendale po dobu 18 rokov, nasledoval 1500 mužov a zistil, že svalová sila znížili riziko úmrtia o 34% v porovnaní s tými z chlapcov, ktorí sú oceľové svaly nemohli chváliť. Ten neuložil ani intenzívne kardio cvičenie.

Ako to možno vysvetliť? Jedna teória je, že čím viac než ľudský svalov a menej tuku, tým menšia je jeho telo produkuje enzým, ktorý spôsobuje oneskorenie do vody a soli v tele. Avšak, to je najlepšie, keď sú muži stredného veku bude kombinovať kardio a silový tréning , V tomto prípade, sa nielen zníži riziko srdcového ochorenia, ale aj rakoviny.

V ideálnom prípade, ak každý deň, človek sa bude konať 2-3 km chôdza (kardio) a trikrát týždenne bude zapojené do silový tréning aparátu.

Vhodnosť

Späť na úvod