Cvičenie Dve minúty robí divy, ako vedci zistili, University of Aberdeen. Oni argumentujú, že miera účinnosti krátkych sedení nemá pripustiť dlho.

Znie to ako sen, ktorý sa skutočné milovníkov divannogo životný štýl. Fyzická aktivita   obdobím dvoch a pol minúty, aby toľko výhody ako jogging a pol hodiny. Výskum ukázal, že málo času, ale pokiaľ ide o tvrdých zaťažení cvičenie chráni pred ochorením srdca ešte lepšiu dlhodobú, ktoré sú niekedy veľmi vyčerpávajúce.

Akademický Stuart Gray požiadal skupinu mužov vo veku od 18 do 35 rokov, aby cvičenie na stacionárnom bicykli tak intenzívne ako oni môžu, po dobu 30 sekúnd, potom odpočinok po dobu 4 minút, potom ošetrenie opakovať štyrikrát. Rokovania trvala celkom dve a pol minúty.

Táto doba je dosť pre účastníkov experimentu, tak, aby boli potenie z kmeňa a začal sa dusiť. A dobrovoľníci z kontrolnej skupiny súčasne, išiel pešo v prísnom súlade s odporúčaniami fyzická aktivita Uverejnené vládou. Druhý deň, všetci účastníci prišli do laboratória k jedlu mastné raňajkách a potom obed, pozostávajúci z chleba, majonézy a syr.

Oni potom vzal ich krvné testy, aby videli, ako rýchlo padá v ich úrovne telesného tuku. Jedná sa o kľúčový ukazovateľ, ktorý ovplyvňuje úroveň tvorby plakiet a zrazenín v tepnách. Bolo zistené, že tí, ktorí cvičili pešiu turistiku a prechádzky, až sa dostal v porovnaní s tými, ktorí nikdy zapojení o 11%. Ale praktizovanie krátky vyčerpávajúce cvičenia dosiahla zníženie o 33%. To je ekvivalentné tým, ktorí stoja za pol hodiny.

Vhodnosť

Späť na úvod