Môžem sedieť vedľa svojho obľúbeného torte a jesť to taky? Americký psychológ Kelly McGonigala Stanford University vyvinul metódu kontroly nad ich vlastnú chuť k jedlu na základe najnovších vedeckých výskumov. Takže ...

Tajomstvo prvý   - Cvičenie. Oni sú najsilnejšie a efektívny spôsob, ako bojovať proti "škodlivým dobroty." A nie preto, že potom, čo ste prestať vykonávať chcete zákusky alebo čipy. A pretože pravidelné výlety do posilňovne priniesť silný vôľa , Ak trénovať sami na návštevu haly trikrát týždenne po dobu najmenej niekoľko mesiacov, potom máte silu vôle a znížiť spotrebu sladkostí.

Tajomstvo sekundy   - Pravidelné cvičenie. Výlety do posilňovne rozvíjať vôľa   na veľkom meradle. Ale to musí byť vyškolení a v menšom meradle. Každý deň, dal pred niekoľkými menších úloh. Napríklad dnes musíte umývať podlahy v kuchyni zajtra - čistiť záchody, ďalší deň - ísť na trh a kúpiť ovocie. Všetko, čo sa obvykle príliš lenivý urobiť.

Tajomstvo tretia   - Neexistujú žiadne výnimky. Štúdie ukazujú, že ak človek objedná jedlo v reštaurácii sám, s odkazom na " zdravé jedlo "Potom tiež oddáva seba a" nezdravé "dezertov ako akési odškodnenie. Nerobte sami žiadne láskavosti!

Tajomstvo štvrtej   - Naučte sa vyrovnať so stresom. Je pochabé jednoducho poradiť, aby si nerobil starosti, a nepodľahnúť stresu - to je nemožné alebo takmer nemožné. Ale ak viete, ako sa zbaviť stresu s pomocou niektorých špeciálnych techník (chôdza, meditácie, hudba, divadlo, atď.), Potom nemusíte sa oprieť o tomto múky alebo čokolády.

Tajomstvo piateho   - Nebojte sa o zlyhaní. Dlhá cesta k regulácii "škodlivé" potravinové nutne zlyhanie. Zostal ste tri mesiace, a potom sa vrhli na torte "kúzelníčka" alebo zákusky? To nie je dôvod, aby na kríži, a vrátiť sa do obvyklej stravy. Máte všetky šance pokračovať v boji a zvýšenie správny postoj k " zdravé jedlo ".

Zdravé stravovanie

Späť na úvod