Ak chcete znížiť riziko mŕtvice, muži by mali byť zahrnuté do jedálnička potraviny bohaté na horčík. Nedostatok tohto prvku oslabuje prirodzenú ochranu pred poškodením mozgu, a pomerne vysokej úrovni, a naopak, potláča sklon k mozgovej mŕtvice a vnútorné krvácanie.

výživa pre mužov

Tento záver bol zo strany švédskych lekári v Karolinska Institute. Vo svojom návrhu odborníci dal za úlohu zistiť, čo diétne opatrenia účinne prispieť k prevencii hypertenzie a zníženie krvného tlaku.

Klinickí lekári hodnotilo životný štýl viac ako 26, 5000 muži vo veku 50-69 rokov. Najmä odborníci sa zaujímali o to, čo majú oddelenia stravu, váhu a výšku ,, ako fyzicky aktívny a ako často fajčiarov. Tiež, meranie tlaku bola vykonaná, stav krvi.

V dôsledku toho, výskumníci zistili koreláciu medzi vysokou hladinou horčíka a pravdepodobnosti výskytu mŕtvice. Bolo zistené, že muži, ktorí konzumujú veľké množstvo horčíka prostredníctvom svojho jedálnička - mali nižšie riziko vzniku mozgového infarktu a vnútorné krvácanie. V priemere, účastníci štúdie spotrebovaný 589 miligramov horčíka za deň, mierne vyššia ako u tradičných RDA 300-500 miligramov. Tento pozitívny účinok je obzvlášť viditeľný horčík sa prejavuje u mužov mladších ako 60 rokov.

Odborníci radia muži potrebujú zahrnúť do svojho jedálnička potraviny s horčíkom. Patrí medzi ne predovšetkým obilné výrobky, pšeničné otruby, obilie, ovsené vločky, fazuľa, orechy. Podľa lekárov, horčík nie iba pomáha znižovať krvný tlak, ale tiež pomáha telu za účelom riadenia koncentrácie cholesterolu a inzulínu, ktorý slúži ako ďalšia ochrana mozgu. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod