Ako je známe, vysoko kalorické pochúťky - najchutnejšie. Sú takmer nemožné odmietnuť, tiež chcú viac a prísad. Dnes budeme hovoriť o tom, ako môžeme znížiť kalórií na obed či večeru, nie je premenil v bolestnej boj sám so sebou.

Tam hlad - omyl!

Podľa odborníkov na výživu, potraviny by mali byť prijaté pre sytém stavu prakticky

Ako sa : Začnite každý jedlo s pol grapefruitu, kus jablká, kapusta list, pohár minerálnej alebo prevarenej vody.

Čo výsledok : Zabitie troch múch jednou ranou. Po prvé, vyplňte žalúdok nízkokalorické potraviny, a za druhé, na nasýtenie tela vitamíny a minerály, a tretí, až sme vozimsya kapustovým listom, napríklad, dokáže preniesť dostatok času na mozgu získané zo žalúdka signál: "Som nasýtiť" ,

Znížiť kalórií, privyknúť sami malých porciách

Ale to by malo byť vykonané ľstivo.

Ako sa Začíname s tým, že opustí jednu lyžicu na tanier obloha. Po dvoch alebo troch dňoch odísť 2 lyžice, ao týždeň neskôr - polovica dosky. Teraz môžeme buď prekryť polovičnú porciu, alebo s ohľadom na menšie tanier.

Čo výsledok : Bezbolestné pre seba zakaždým, keď sme sa znížiť počet kalórií.

Poznámka omáčky

Omáčky - kalorická časť misky. Sú navrhnuté tak, aby zlepšenie chuti čerstvých potravín (cestoviny, šaláty), a preto nebezpečné, na plnené postavu zložiek - cukor, tuk, maslo, múku. Kochá nie je silne.

Ako sa : Nie Objem vody omáčky a len ľahko namočený v zástrčke, pred jeho urvat kus jedla.

Čo výsledok : Zlepšiť chuť jedla a kalórií zníženú

Vyhnite sa zdieľanie pitie čaju na pracovisku

Je dokázané, že sa každý šálka kávy alebo čaju (bez ohľadu na to, čo: čierna alebo zelená), priemerná žena sníva obrovské množstvo cukrovinky, sušienky, pechenyushek. Pridajte smotanu a mlieko.

Ako sa : Znížiť počet kancelárskeho čaju s kolegami na minimum.

Čo výsledok : Silne obmedzenie predtým neviditeľné vysoko kalorické pečivo a sladkosti. Lepšiu pleť.

Viac fialová

Použitie úspechov psychológie v praxi. Bolo zistené, napríklad, že fialová farba je potravín nechutné.

Ako sa : Kúpiť služba fialová, objednať okuliare s fialovým šošoviek. Je možné vložiť cez kuchyňu tapety, ktorý bude prítomný tento odtieň, ale bez pridania žltej (on, naopak spôsobí, že chuť k jedlu) a červené (robia ľudí agresívne).

Čo výsledok : Jedzte menej, ako som sľúbil psychológmi. Štýlový vzhľad kuchyne, efektné vylepšenia v nose a zvýšenie vnútorné ja (to tiež ovplyvňuje farba fialová).

Zdravé stravovanie

Späť na úvod