Hypertenzia - je nielen jedným z najviac populárne, ale tiež jeden z "večného" choroby: po jej založení, to nie je ísť preč.

Boj s vysokým krvným tlakom je nevyhnutná pre život, a každý deň. Len sa vzdal drog - tlaku opäť zvýši, až do vývoja hypertenznej krízy. Iba dal nedostatky v jedálničku uhorky a prehnaný - tlak rastie tiež.

Ale nie je to len jeden soľ. Stále existuje veľa výrobkov, ktoré pomáhajú znížiť tlak, alebo naopak zvýšiť. Americkí špecialisti na National Institutes of Health a Národného inštitútu pre svetlo, srdce a krv, dokonca vyvinul a otestoval zvláštnu výživu program pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Skrátený ako sa tomu hovorí DASH, ktorý môže byť preložený - ". Ako jesť zastaviť hypertenzia" Podstatou programu sa môže zdať povedomý: málo tuku všeobecne a najmä s nízkym obsahom tuku nasýtený (zviera), nízky cholesterol, veľa zeleniny, ovocia a mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku, málo mäsa, sladkostí a všetky sladkosti. Rovnako ako dostatočné množstvo celých zŕn, ryby, hydina a orechy.

Na prvý pohľad sa zdá, že táto strava pre jadrá, zníženie hladiny cholesterolu. A kde je tlak, po tom všetkom, nie cholesterol, bez tuku neovplyvní tlak na? Tieto programy sú veľmi podobné, ale tu kladený dôraz na výrobky s viac draslíka, horčíka a vápnika a nízkym - sodíka (pozri tabuľku č.). Všetky tieto prvky hrajú dôležitú úlohu v regulácii tlaku. Sú oponenti sodíka, redukovať jeho negatívne účinky na cievy. Preto potrebujú veľa. Sodný A - málo. Jeho maximálna denná dávka - 2400 mg. To obsahovalo 6 g soli (asi 1 h. P.). Ale ešte lepšie je, nie viac ako 1500 mg. - 2/3 ch L. Je dôležité si uvedomiť, že to nie je len soľ, ktorú pridať seba pri varení alebo jesť. To zahŕňa soľ, ktorá je už obsiahnutá v hotových výrobkov a polotovarov. Vzhľadom k tomu, výrobcovia pre ich solí neľutujem, vysoký krvný tlak, je najlepšie dať ich do zakázaného zoznamu.

Výživa Program DASH ukázal dobré výsledky v testoch v porovnaní s bežným výkonom bez obmedzenia a s dostatkom ovocia. U pacientov s hypertenziou tlak z 140/90 na sto šesťdesiat deväťdesiat pätín mm Hg. Art. To znižuje tlak na vŕšku 11, 4 mm Hg. Art, a spodná -. 5, 5. Veľmi dobré čísla, čo znamená, že niektoré vysoký krvný tlak bude stačiť jedným strave. Tí, ktorí potrebujú viac liekov a ich dávku výživy môže byť znížená.

Zdroj

Zdravé stravovanie

Späť na úvod