To vám prinesie dokonalú postavu, je len 7 minút spôsobilosť denne, v závislosti na zamestnanca College of Sports Medicine.

Cesta k dokonalej postave

Vymenoval 12 najúčinnejší cvičenie za takejto činnosti. Stručnosť a intenzita - hlavné herecké faktorom pri dosahovaní cieľov: Ideálna postava , V každom cvičení musí byť nie viac ako 30-60 sekúnd.

Prvé miesto je obsadené skákanie, druhá - pozdĺž steny drepy, a tretí - push-up z lavičky. Ďalej sú hojdacie tlače a dostať sa na stoličke v rytme step aerobic. To je tiež účinná pre celé telo drepy, beh na mieste, výpady a bočné dosky.

Ako vedci vysvetľujú, skákanie, vstávanie na stoličke a beh na mieste zdvíhanie kolenách vysoký vplyv ako na celé telo. Push-up sú vhodné pre rôzne druhy médií a posilnenie triceps.

Ideálny tvar pomôže dosiahnuť len sedem minút denne, fitness

Môžete schudnúť iba za 4 minúty denne fitness

Svadobné tipy dokonalá nevesta

Formula dokonalú postavu

Ďalšie novinky

Späť na úvod