Chcete, aby dieťa bolo v strehu a menej chorý? - Zistiť čo vitamíny a minerálne látky, musí byť prítomný v dennej strave dieťaťa

Vlastnosti vitamínov a minerálov môžete písať na veky, ale teraz sa sústredíme na tých, ktorí sú obzvlášť potrebné na jeseň - keď často je únava, nálada môže zhoršiť bez zjavného dôvodu, a vírus sa stáva agresívnejší.

Každý vitamínov a minerálov je zodpovedný za jeho "pracovnej plochy." Napríklad, Vitamín C posilňuje cievy, a podporuje imunitný systém. Horčík prispieva k tvorbe energie a obnovy tkanív (prostredníctvom syntézy proteínov - stavebný materiál pre bunky). Zinok je nevyhnutný pre správnu funkciu imunitného systému, zinku, bez toho aby imunitný obrany je oslabená, a dieťa začne ochorieť častejšie.

Horčík za odvahu

Prvý na našom zozname je horčík - minerál, ktorý je zodpovedný za produkciu energie v tele. Horčík je zodpovedný za procesy kontrakcie a relaxácie svalov (a preto je svalová slabosť nedostatku tohto minerálu). Dokonca aj horčík je zodpovedný za metabolizmu bielkovín, čo prispieva k obnove tkanív a orgánov. Nedostatok horčíka môže spôsobiť mnoho nepríjemných príznakov: strata chuti do jedla, únava, poruchy spánku (ťažkosti so zaspávaním v noci, dieťa sa prebudí niekoľkokrát), náladovosť, strata pamäti, zhoršenie schopnosti učenia.

Ak chcete zabrániť nedostatku horčíka sa odporúča dať dieťaťu potraviny bohaté na horčík: šalát, orechy (mandle a kešu), hrach a fazuľa, slnečnicové semienka, čierne fazuľa, hnedá ryža, banány, sušené marhule, avokádo.

Zinok - pre imunitu

Zinok je nevyhnutný pre správnu funkciu imunitného systému, možno povedať, že tento minerál - obranca nášho tela. Nedostatok zinku môže spôsobiť časté prechladnutie, suchá koža, strata vlasov, strata chuti do jedla.

Veľké množstvo zinku našiel v mäse jedlo: hovädzie, kuracie, bravčové, jahňacie. Zelenina a ovocie obsahujú málo zinok, takže dieťa je kŕmené s mäsom, aj keď vo vašej rodine sa vám cvičiť vegetariánstva. Je potrebné poznamenať, že zinok obsiahnuté v ovocí a zelenine, takmer nie je absorbovať, takže hlavným zdrojom zinku možno považovať za mäso.

Jód - duševné schopnosti

Stopového prvku jód je potrebné k produkcii hormónov štítnej žľazy, ktoré sú zodpovedné za energetického tela. Zníženie produkcie týchto hormónov spomaľuje metabolizmus, a tým znižuje rýchlosť myslenia a koncentrácie, zhoršuje pamäť. Aj malý nedostatok jódu v tele spôsobuje únavu, depresívna nálada, bolesti hlavy, apatia. Ťažké Nedostatok jódu v ranom detstve môže viesť k oneskoreniu vývoja a demencie.

Tiež známy schopnosť jódu na ochranu proti žiareniu, a tým vzniku nádorov.

Jód sa dostaneme z potravín (soľ, morské plody, morské riasy) a vodou. V oblastiach s nízkym obsahom jódu vo vode sa odporúča použiť špeciálne jodizovana soli a vitamín a minerálne doplnky.

Vitamínové a minerálne doplnky

V našej uponáhľanej dobe je ťažké, aby sa uistili, že dieťa je stále dostatok základných živín z potravy. Zvláštnosťou stravy našej kapely je množstvo pečiva a cestovín, s prevahou vysoko kalorické potraviny, ktoré obsahujú takzvané prázdne kalórie. Na rozdiel od stredomorskej kuchyne, ktorá je tiež bohaté pečivo a cestoviny, na našich stoloch každý deň tam sú čerstvé morské plody, ryby a zeleninu.

Preto bude vitamínové a minerálne doplnky umožňujú dieťaťu získať potrebné denné živiny.

Pretože sme často nevedia akékoľvek vitamínov alebo stopových prvkov chýba-dieťa (je ťažké určiť, bez toho, aby laboratórne vyšetrenia), sa odporúča, aby vitamín komplexy, ktoré obsahujú množstvo najdôležitejších vitamínov a minerálov.

Medzi vitamíny, vypočítaných ako prísada do základnej stravy odkazuje Multifort deti - šumivý vitamín a minerálne komplex obsahujúci 13 vitamínov, 10 minerálnych látok a šípkový extrakt pre zvýšenie odolnosti organizmu proti vírusovým infekciám.

Multifort dieťa ako dieťa - v jednej pilulky a pohár vody môžete uvariť chutné vitaminizovaných limonádu s príchuťou pomaranča.

S cieľom získať dostatok dôležité vitamíny a minerály, variť zdravé jedlo, brať vitamínové doplnky a dodržiavať zdravý tráviaci systém - choroby tráviacej sústavy môže zničiť všetko úsilie na opevnenie tela.

Existujú kontraindikácie. Pred použitím si pozorne prečítajte návod.
Materiál publikoval ako reklama.

  Zdroj

Ako použiť silu vrátiť vitalitu

Základné bohatstvo

Aký druh vitamínov, čo potrebujete?

Požadovaná dávka

Ďalšie novinky

Späť na úvod