Na nebezpečie cholesterolu, snáď, počuli sme všetko. Ale aký druh látky a ako chrániť svoje plavidlá, z neho, on vie, že nie každý

Príliš tučný!

Cholesterol je produkovaný v tele a je z dvoch druhov - dobré a zlé. Prvý pomáha budovať nové bunky potrebujú na predloženie určitých hormónov. Ale zlý cholesterol je uložená na stenách ciev, krvného obehu a vedie k ateroskleróze. To znamená, že ľudia s zvýšenej hladiny zlého cholesterolu v krvi viac pravdepodobné, že trpí kardiovaskulárne ochorenia, vysokého krvného tlaku a porúch pamäti u starších osôb.

Cholesterol je celkom dosť v kalmáre, slávky, vajcia, ryby, vaječný žĺtok. Avšak, diétne cholesterol nespôsobí zvýšenie zlý cholesterol v krvi, takže nemá zmysel sa oddávať morské plody a vyprážané vajcia. Nebezpečnejší v tomto ohľade, tzv nasýtené tuky. Oni - hlavnými vinníkmi cholesterolu plakety. Väčšina nasýtené tuky nájdené v maslo, masť, tučné mäso a vnútornosti.

Avšak, aby sa úplne vylúčila nasýtené tuky nemôžu - sú nevyhnutné pre normálne fungovanie štítnej žľazy, proste skúsiť, aby to preháňať s množstvom. Keď 2000 kalórií telo vyžaduje približne 15 gramov nasýtených tukov. A to je všetko, čo sa cez toto ustanovenie už škodlivé.

Prostriedky

Ukazuje sa, že niektoré výrobky sú schopné znížiť hladinu škodlivého cholesterolu v krvi. Tak, za účelom vyčistenia krvné cievy z plaku, natoľko, aby mierne upraviť menu.

Mrkva
Podľa štúdií, tak 2 mrkva denne po dobu dvoch mesiacov, zníženie hladiny škodlivého cholesterolu v krvi o 15%.

Ďalšie bonusy:
Tí, ktorí chcú mať zdravé zuby a ďasná, je odporúčané tak často, ako je to možné půlbajtu oranžovej koreňovou zeleninou - mrkva nádherný odstráni zvyšky jedla zo smaltu a vyrovnať sa s mikróby, ktoré spôsobujú zubný kaz a ochorenia ďasien. Čerstvá mrkva sú často obsiahnuté v strave ľudí, ktorí trpia ochorením pečene, ochorenie obličiek, kardiovaskulárne ochorenia. Užitočné zeleniny pomáha predchádzať zhoršeniu týchto ochorení.

Paradajky
Jasne červená paradajka pigment lykopén volal - teraz "cholesteol protijed." Vedci sa domnievajú, že len 25 mg lykopénu denne budete zbaviť desatinu cholesterolu v krvi. Ak chcete zabezpečiť sa tohto "dávky" dosť vypiť dva poháre paradajkovej šťavy.
Ďalšie bonusy:
V paradajky s vysokým obsahom draslíka. Tento stopový prvok podporuje tón srdcový sval. To je dôvod, prečo lekári odporúčajú zahrnúť do menu čo najviac čerstvých paradajok, a tí, ktorí majú problémy so srdcom a ciev. Ale odborníci na výživu sa domnievajú, že paradajky pomôcť vyrovnať sa s nadváhou, pretože do značnej miery chróm, ktorý pomáha zmierniť hlad, a len veľmi málo kalórií - len 22 kcal / 100 g

Cesnakový
Jeho znižovanie cholesterolu účinok cesnaku je povinný chemické látky nazývané alliin. Je to on, kto dáva ostrosť a cesnak zápach. Samo o sebe, alliin neznamená, že telo veľa dobrého. Ale akonáhle začnete rezať, drviť alebo žuť cesnak, alliin sa prevedie na alicín, ktorý čistí cievy pred plaku.
Ďalšie bonusy:
Vzhľadom k allicín cesnak sa stal obľúbenou zeleninou kulturistov. Skutočnosť, že látka podporuje rast svalovej hmoty. Samozrejme, že nie sú tak účinné ako steroidy, avšak bez ujmy na telo. Avšak, biceps a triceps začali zvyšovať objem, musíte jesť aspoň štyri strúčiky cesnaku denne a nie zanedbávať školenia.

A alicín môže zlepšiť činnosť mozgu, normalizovať nervový systém a zvýšenie účinnosti. Okrem toho, pálenie zeleniny normalizuje krvný tlak. Avšak, ak útok vysokého krvného tlaku sa už začali, a ste si vzali liek, nie je nutné doplniť liečbu, cesnakové liečby. V kombinácii s niektorými antihypertenzívami cesnak môže byť zdraviu škodlivé.

Orechy
Čo sa týka amerických vedcov v priebehu ich štúdia, ľudia, ktorí jedli v priemere za deň 60 g orechov, označený pokles celkového cholesterolu o 5%. Medzitým, koncentrácia tzv zlého cholesterolu sa znížil o 7 je 5%. Vedci tiež zistili niektoré zaujímavé vzory. Napríklad, tým vyššia je počiatočná koncentrácia zlého cholesterolu, tým väčšia je "konať" orechy. Index telesnej hmotnosti má vplyv aj na účinnosť "matice diétu": čím menej nadváhou, tým vyššia je liečebný účinok.

Ďalšie bonusy:
Všetky druhy orechov obsahujú vitamíny A, E a B, a sadu stopových prvkov, ako je draslík, vápnik, fosfor a železo. Tiež užitočné jadierka znížiť riziko demencie a náhlej srdcový infarkt.

Hrach
Ak budete jesť len jeden a pol šálky varených hrášku denne po dobu troch týždňov, hladina zlého cholesterolu znížila o 20%.
Ďalšie bonusy:
Hlavné bohatstvo hrách - hojnosť vitamínov B, ktoré sú nevyhnutné pre hladké fungovanie nervového systému, krásne vlasy a hlbokého spánku. Tí, ktorí chcú zostať mladý a plný energie, tiež by mala byť daná v dôsledku hrachu. Vedci našli v tejto zeleniny veľa antioxidantov - látok, ktoré spomaľujú starnutie a chránia telo pred škodlivými vplyvmi prostredia. Učenie o tom, kozmetička okamžite začal s vývoj špecifického anti-aging rade kozmetiky založenej na hrachu.

Tučné ryby
Omega-3, ktorý je tak bohatá na rybích olejov, účinne konkurovať ukladanie cholesterolu.

Ďalšie bonusy:
Ryby, rovnako ako mäso - veľký dodávateľ živočíšnych bielkovín potrebuje telo. Avšak na rozdiel od proteínu, rybie mäso, že obsahuje menej spojivového vlákna, a preto sa ľahšie stráviteľné a bude stráviteľné. Okrem toho v porovnaní s mäsom ryby menej kalórií, tak to môže byť jeden bez obáv, aj pre tých, ktorí snívajú o rozlúčka s nadváhou. Okrem toho, mnoho rýb proteínu kyseliny taurín, čo prispieva k prevencii kardiovaskulárnych a nervových chorôb. Väčšina z nich sú bohaté na taurín oceánske ryby. A samozrejme, ryby obsahuje sadu stopových prvkov. Medzi nimi - fosforu a fluóru (zbaviť sa zbytočných návštev u zubára), draslík (vedie k normálnym krvným tlakom) a selénu (posilňuje imunitný systém a ušetrí z častých výkyvy nálady).

  Zdroj

Doktori povedali o výhodách "zlého" cholesterolu

Jogurt ochrániť srdce

Ovláda hladinu cholesterolu v mozgu, nie potravy

Mandle znižuje hladinu cholesterolu

Ďalšie novinky

Späť na úvod