Stále sú prázdniny a obľúbené džínsy prišli spoločne do práce? Televízor má oči vyzerajú, a hostiny tvár tesnenie? Takže naše odborné tipy pre vás!

Z pridanej slávnostné hostiny pre dve alebo tri kilá lepšie zbaviť hneď, zatiaľ čo oni sú ešte "rozhodne" nie je zakorenený na vašej postave.

- Je to dosť usporiadať rad non-hladovania dni pôstu - navrhne známy dietológom Margarita Koroleva. - Kľúčovým slovom je tu "non-pôst". Pretože ak budete rozlúčiť s "plus", začne hladovať, telo, ako by strach, bude to snaží držať tuk, odložená je v rezerve. Takže to bude oveľa jednoduchšie, ako schudnúť nejakým jemným deň mono-stravy.

Pohánka

300 g pohánkovej kaše bez soli vo vode. Počas varenia, voda sa nechá pridať trochu mrkva, zeler, cibuľa a čerstvých byliniek. Rozdeliť ho na 6 porcií a jesť počas dňa. Táto posledná jedlo je žiaduce, dokončiť pred 8 hodín.

Potato

6 stredných hľuzy varené alebo pečené v šupke. Ja im počas dňa, korenie s čerstvými bylinkami.

Okrem toho sa snaží obmedziť soli v strave. Odstráňte všetky druhy Nakladané, polotovarov, solené ryby, čipy a orechov. Soľ zadržiava vodu v tele, ktorá sa nakoniec zmení na telesného tuku. Ale čistej pitnej vody detoxikovať potrebovať viac. Pite denne aspoň 2 litre. Tento "splachovací" vám pomôže očistiť telo po vianočných nápojovú, uvoľnite ho z toxínov a stimulujú metabolizmus, čo urýchli chudnutie. Mimochodom, by bolo veľmi užitočné, ak je množstvo kvapaliny zapnete asi 2 šálky dobrých bylinného čaju alebo vývar boky.

Pre zaistenie vlákien telo, uistite sa, že jesť denne 1 - 2 ovocie. Jablká, hrušky, pomaranče alebo grepy - nie je len "skutočné" vitamínové komplexy, ale tiež "kefa" na črevách.

- Ak sa vám nepáči mono-diéta, pomôže deň zeleninový pôst - na naznačuje, M. N., dietológ Marina Kopýtko .. - To si vyžaduje 800 gramov čerstvej zeleniny - paradajky, uhorky, cukety, baklažány - a asi 200 až 300 gramov tvarohu.

Na raňajky, urob si plnené syrom a zeleným paradajka. Na obed - dusená zelenina (iba bez oleja!) A dezert v podobe tvarohom s ovocia alebo bobúľ. Večera sa môže skladať z nasekanej čerstvej zeleniny a tvarohovou náplňou, v ktorom si môžete zaplávať zeleninu. Doplňovanie je jednoduché - tvaroh mieša v mixéri so zelenou až kašovitou stave. A to môže byť hustá omáčka dip nakrájané paradajky, uhorky a papriky. Zeleninový deň dobre čistí črevá a stimuluje metabolizmus.

Zbavte sa bremena problémov

- Nový rok - je všeobecne "kríza" hostina, na ktoré ľudia prísť s nákladom únavy a problémov - hovorí psychiater Dmitrij Klevtsov. - Ale poslenovogodnie dovolenka - ideálny čas na poradu. Čas plánovať. Si trochu času, než chodiť do práce, tak prosím premýšľať o tom, čo chcete od tohto roku, môžete dokonca nastaviť plán života v roku draka. Aspoň približne.

Spravidla, ísť do práce, sme sa ponoril do minuloročných problémov, čo spôsobuje podráždenie. Po návrate k nemu, a nechce, aby si zvyknúť na to celkom ťažké. Psychológovia stiahli prispôsobiť sa pracovať v novom roku od dvoch týždňov do jedného mesiaca.

V tejto dobe môže vystupňovať konflikty, nespokojnosť s ich situáciu. Skúste prehodnotiť svoje vzťahy s kolegami - mier, je mi ľúto. Skúste začať pracovať dni v týždni, nie sú vynechané v zime s prípadmi, a s novými plánmi a dojmy.

Zatemnenie sme sa!

Návrat tvár žiara a zdravý vzhľad môže nielen hotové kozmetické výrobky, ale aj testované domáce recepty. Ako okamžite, a s akumulačnou účinok.

Instantné

Banana maska

Tento recept sa rýchlo zlepšujú pleť. Vhodné pre všetky typy pleti. Polovica libra veľký banán vidličkou, pridajte 1 polievkovú lyžicu 10 percent smotana, jogurt alebo kyslou smotanou. Zamiešajte alebo porazil s mixérom. Naneste na tvár a krk, nechajte 15 - 20 minút. Opláchnite teplou vodou.

Dobrý doplnok k maska ​​pre storočie: na jemnom strúhadle nastrúhaného zemiakov zabalené do dvoch kusov obväzu, ľahko vyžmýkajte a dal na oko.

Osviežujúca taliansky maska ​​s uhorkou

Recept na tvár a očné oblasti. Čerstvá uhorka rošt. Ak máte suchú pleť, pridajte 2 lyžice olivového oleja (alebo ešte lepšie - olej z hroznových jadier). V prípade, že koža má tmavé škvrny - zmiešajte s 1 lyžicou kyslej smotany. Zmes bol kladený na tvári, držať 15 minút, opláchnite teplou vodou.

S kumulatívny účinok (je žiaduce, aby sa pár dní)

Honey-egg

Táto maska ​​je dobré, ak máte silný peeling pleť. 2 lyžice medu trochu teplej v mikrovlnnej rúre alebo vo vodnom kúpeli. Pridajte žĺtok a 2 lyžice rastlinného oleja. Táto maska ​​sa aplikuje po dobu 5 minút, potom sa opláchnu a aplikovaných po dobu 5 minút. V ideálnom prípade treba umyť masochku vatový tampón navlhčený vo vývare lipy.

S pšeničných klíčkov

Recept je vhodný pre suchú pokožku. Kto nevie, pšenicu - skladisko vitamínov a vo sviežej podobu. 1 lyžička pšeničných klíčkov brúsiť v mixéri, pridáme 2 lyžice olivového oleja. Nechajte pôsobiť 15 - 20 minút, potom opláchnite.

BTW

Čo si kúpiť v drogérii?

- Pre zmiernenie škodlivých účinkov tuku a bohaté potraviny ráno a večer jedlo je pridaná (alebo len jesť) dve polievkové lyžice pšenice alebo ražných otrúb, - hovorí Marina Kopýtko. - Alebo kúpiť v lekárni pripravenú mikrokryštalickej celulózy. Obaja - vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktoré samy o sebe nie sú absorbované, ale udržať niektoré z tukov z potravy.

V prípade, že nálada je podpriemerný a bolesti hlavy, budete glycín - 1 - 2 tablety ráno a večer pod jazykom.

Tepová frekvencia, ak sa zrazu "vybuchla" tachykardia, obnovenie tabletochku obsidan. Tiež, srdca alebo pomoc Pananginum asparkam, kompenzovať nedostatok draslíka a horčíka.

Zdroj

Beauty & zastrihávanie

Späť na úvod