Medzinárodné združenie lekárov, psychológov a odborníkov na výživu schválili 10 prikázaní, ktorých dodržiavanie je určená na zvýšenie dĺžky a kvality ľudského života.

Zavedenie týchto desať bodov vašej pozornosti naše pripomienky.

Prikázanie 1: Nepoužívajte prejedať. Je lepšie niečo ako podvyživený prejedanie. Po každom jedle, mali by ste byť jednoduché (a krátky) hlad. Namiesto obvyklých 2500 kalórií, skúste obmedziť sami na jeden a pol tisíc. Okrem toho je dôležité jesť vyváženú - nie toľko, ako často - 5-6 krát denne.

Prikázanie 2: Ponuka by mal zodpovedať váš vek. (U každého veku -. Ich ponuky) Tu sú dva jednoduché príklady. Pokiaľ je vám viac ako štyridsať, zvýšenie svoje rady beta-karoténu. Ak ste mladí, nezanedbávať pečeň a orechy - sa odcudziť čas priblížil prvé vrásky.

Prikázanie 3: Nájdite správne miesto pre seba. Môj obľúbený práce - to je tiež dobrú náladu a dobrú náladu mladých.

Pravidlo 4: Nájsť partnera. Najlepší liek na veku - láska, Pravidelný sex s pravidelným partnerom a starostlivosť o ostatné.

Prikázanie 5: Mať vlastný názor. Schopnosť a zvyk reflexie, podľa niekoľkých nedávnych štúdií, znižuje riziko depresie a uľahčujú jeho prietok.

Prikázanie 6: Často sa pohybovať. Vyberte aspoň trochu času za deň venovaný športu. Pohyb - život je nielen obrazne, ale aj doslova: to uvoľňuje rastové hormóny v ľudskom, čo je obzvlášť dôležité po tridsiatich rokoch.

Prikázanie 7: Sleep na chladnom a vetranom mieste. Metabolizmus v tele je závislá na okolitej teplote, a preto je ten, ktorý sa rozkladá na teplote 17-18 ° C, zostane dlhšie mladé.

Prikázanie 8: Niekedy je treba hýčkať. To znamená, že niekedy - niekedy - môžete zabudnúť na ekonomiku a

nechajte robiť darčeky, zlepšuje náladu.

Prikázanie 9: Niekedy je nutné na to, aby hnev kypět. Štatistické dáta medzinárodného testu: 64% pacientov s rakovinou majú tendenciu potláčať hnev.

Prikázanie 10: Nezabudnite trénovať svoje duševné a intelektuálne schopnosti. Nezanedbávajte hádanky, krížovky, hádanky či kolektívne hry, ktoré vyžadujú duševnej záťaže. S druhým, necháme prirodzenú degradácii našej doby "mozog" schopnosťou a zároveň schopný podporovať činnosti

obeh.

Beauty & zastrihávanie

Späť na úvod