Počas zimy, drvivá väčšina ľudí sa zvyšuje telesnú hmotnosť. Je pravidlom, men rastúce tuk na bruchu, a ženy, - v páse a zadku. A v predvečer leta naozaj prajeme im stranu a priviesť telo späť k normálu. Ale ako?

Po prvé, musíme dať správne "diagnózu": ktorá sa podrobí namáhať svoje telo? Vyzliecť na šortky, stojí v prednej časti dobre osvetlené zrkadlo a pozrite sa pozorne na seba v nasledujúcom poradí:

1. Prísne čelné , Pozrite sa na dolnej rebrá aspoň niečo pripomínali pas? Ak áno, sa krajčírskym metrom a opatrenia, ktorá je podobná pása. Je zrejmé, že pravidlo - bez ohľadu na výšku a na telesnej typu, ak je veľkosť pásu u žien väčší ako 82 cm (88 cm a - u mužov), potom je automaticky diagnostikovaný s "obezity". Aj keď nohy, ruky a tvár vyzerať tenký.

2. V čiastočne.   Twist trup, ako môžete, a vidieť svojej strane. Zdalo sa, diagonálne záhyby? Jeden alebo viac? Záhyb - variant normy, po 30 rokoch, sa javí vzhľadom na zníženie pleti. A tu sú ďalšie dve - príznakom zlého stavu lymfatického systému a známkou vnútorného opuchy.

3. Z profilu, degradovať ruky späť , Pozri, či sa mu žalúdok hrče a ovisnutej zadok tam? V prípade, že je brucho opuchnuté, akoby pod pupkom a spodnej časti zadku záhybu tvorí číry - odstraňovanie následkov dlhé neaktivity, jednoducho povedané - sedavý životný štýl.

Potom, čo je nutné starostlivé diagnóza, aby vypracovala akčný plán k otázke " Ako odstrániť tuk zo strán ? . "Ak teda pas zmizol v neznámom smere, je ísť do praktického lekára a nechať vyšetriť na" zlého "cholesterolu v krvi. Skutočnosť, že rozšírenie tela po stranách často spájaný s poruchou krvnej chémie a napraviť situáciu môže byť iba pomocou špeciálnej strava a vážna liečba.

Početné vrásky po stranách často vznikajú z nevyváženej stravy. Mäsové výrobky hlboké spracovanie (klobása, klobása, šunka), polotovary, mrazené hotové jedlá často vedie k tomuto vzhľadu. Odstráňte tuk zo strán   a na nápravu situácie bude len kompletná revízia stravy smerom potraviny bohaté na vlákninu. Všetky ovocia a zelenina (výhodne surovín a s pokožkou), ktoré majú byť zahrnuté v menu aspoň 5-6 krát denne po dobu 3-4 týždňov, môže výrazne zlepšiť postavy a odstrániť stranu ,

Klesanie spodnej časti brucha, môže byť z rôznych dôvodov - od chronickej kolitídy a nadúvanie až závažnú zápalu spojeného s ascites (nahromadenie tekutiny v brušnej dutine). Uistite sa, že navštíviť lekára pre presnej diagnózy. Pokiaľ ide o ochabnutých zadok, bude vykonávať len: základné športové alebo "nordic walking", lyžovanie, jazda na bicykli a cvičenie na stepperi.

Všeobecne platí, že za účelom odstrániť boky a priviesť siluetu späť k normálu, budete potrebovať trochu času a veľa vôle: tkanina v tejto časti tela je veľmi citlivý a rýchlo reagovať na cielené úsilie. Spravidla, aby sa zmenšil objem 2 - 6 cm, len v jednom mesiaci tvrdej práce.

Diéty

Späť na úvod