Každý, kto chce schudnúť na dovolenku, odborníci na výživu dať také nastavenie: jesť za deň na 750 gramov zeleniny, niektoré bielkoviny a malým množstvom low-mliečne výrobky. Dodržiavanie tohto pravidla v strave, ušetríte postavu a pravdepodobne dokonca schopný schudnúť.

Sladké leto

Leto - čas na hojné ovocie a bobuľovín. Ale mali by sme si uvedomiť, že bohaté prírodné cukry - fruktózu - ovocie bezpečný pre boky a pás. Takže nenechajte sa uniesť

- Čerešne

- Banány

- Hrozno.

Ale také bobule, ako sú ríbezle, egreše a maliny, naopak, "výbežku", metabolizmu a pomôže vám štíhly , Lekári radia, aby sa jesť denne 300 gramov čerstvých plodov.

Okrem toho by mal sviatok oprieť o citrusov. Pomaranče a mandarínky, napríklad, obsahuje trochu cukru a veľa vlákniny. Grapefruitu bohaté na stopové prvky, ktoré podporujú spaľovanie tukov v tele.

Nezabudnite plody by mali byť konzumované ako samostatný pokrm, oddelene od ostatných výrobkov!

Ako znížiť chuť do jedla?