Je známe, že nadváhy vedie k návyku prejedaniu, takže odborníci na výživu často odporúča sa uniesť veľkej časti potravín. Ale ako zistiť, koľko potravín je normou, a to, čo - nie?

prejedanie

Anatómia učí, že prázdny objem ľudskom žalúdku je 500 ml. Ale podľa lekárov pretiahnuť žalúdok na objem 1 liter - to je úplne normálne fyziológiu umožňujú taký napätia. Inými slovami, v jednom jedle môžete bezpečne dovoliť jedlo vo výške 500 ml na 1 liter, vrátane vody. "Sedí" v takej výške, ako je napríklad misku polievky alebo kus mäsa s dlaňou, plus hŕstka šalát, alebo 3 jablká alebo jablko, plus tanier ovsenej kaše. Ale ak je akýkoľvek nápoj, napríklad poháre šťavy alebo kompótu, množstvo prijímanej potravy by mali byť znížené vzhľadom k objemu kvapaliny. Maximálne dve hodiny všetci jedli idú do čreva. Žalúdok potom to bude trvať niekoľko hodín, o "reset", potom si môžete sadnúť znova k stolu. Tak sa ukazuje, že optimálna jesť každé 4 hodiny s malými, a to až na 1 liter po častiach.

Ak porušíte toto pravidlo, žalúdok, čo môže trvať jedlo a 4 litre celkom, začnú vyvíjať tlak na okolitých orgánov, a zjednávať zvyknúť si na jeho roztiahnutom stave. Potom, pretiahol, bude sa "pýtať" k vyplneniu existujúcej prázdnotu v ňom - ​​a táto situácia je obzvlášť nebezpečná pre ženy. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že mozog je krásna polovica ľudstva nie je schopný potlačiť pocit hladu, takže ženy sú neuveriteľne ťažké kontrolovať chuť k jedlu. Chystáte sa na o jeho žalúdok sa tiahla, sa stávajú obeťou rýchlo sa rozvíjajúce tendencia sa prejedať. (Viac tu)

10 Hlavné pravidlo rozdelené jedlá

Diéty

Späť na úvod