Boj proti obezite po 40 má svoje vlastné charakteristiky. Napríklad, aj keď ste nezvýšil svoj jedálniček a kalórie, prekročil 40 rokov, je stále obnoviť 15 kg za rok.

Problém je v tom, že po 40 metabolizmu (na spracovanie potravín v zdravej energie a škodlivému tuku) v telesných spomalí. A ak ste požili skôr na 2000 kalórií denne, zatiaľ čo zostane v dobrej kondícii, ale teraz zrazu tam je šírka pre rovnaké množstvo jedla. Napriek tomu, "nie na priberanie na váhe z kotlety, ale z rokov" za to nestojí. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu udržať tvar nadváha ,

Zmena stravy a životného štýlu.   Žena po 40 má veľmi odlišný organizmus ako 10 rokmi. Ak sa v 20 rokoch ste mali 2000 kalórií, a potom na 45 už za menej ako 300. Ak chcete zachovať rovnaké množstvo jedla, potom zvýšiť množstvo fyzickej aktivity. V opačnom prípade začnete veľmi rýchlo zotaviť.

Dajte si pozor na "stres tuk". To je tuk, ktorý zhromažďuje okolo pása, - to je hlavným zdrojom energie v stresových situáciách. Príliš veľká, jej objem sa zvyšuje riziko vzniku rôznych ochorení, cukrovky k rakovine.

Zákaz Dobrý večer. Sa tri hodiny počas dňa a pred spaním, kým sa hladina tohto hormónu kortizolu v tele rastie, zhoršuje chuť k jedlu. Snažte sa vzdať. Po 7-8 hodinách večera by mala byť vylúčená, alebo nadváha   je neodvratný.

Je to všetko o porciách.   Veľkosť porcie je oveľa jednoduchšie, než je meranie množstva kalórií. Žena nad 40 rokov by mali jesť menej. Použite malé dosky, ktoré jednoducho nebude vám umožní jesť príliš veľa.

Diéty

Späť na úvod