Schudnúť pomocou diéty nie je vždy efektívne: navyše hmotnosť môže ísť preč, alebo sa vráti veľmi rýchlo, akonáhle diéta skončí. Ale odborníci na výživu hovoria: ak budete dodržiavať určité pravidlá, váha postupne zmizne sám.

schudnúť bez diéty

Pravidlo 1: Nie viac ako 500 kalórií naraz.   Lekárom sa odporúča dodržiavať zásady divu frakčnej sily. Skutočnosť, že telo nie je schopné stráviť fyziologicky 500-600 kcal už jedli v jednom okamihu. Napríklad, ak váš obed čerpá do 1000 kcal, takmer polovica z nich skončí na bokoch a bruchu. Preto je lepšie jesť 5x denne, jesť jedno jedlo z 500 kalórií, než tam trikrát, ale pevne.

Diéty

Späť na úvod