Dieters statočne skúste crash diéty, drahé pitie proteín kokteily, a dokonca ísť na operáciu na opravu žalúdka. Ale v skutočnosti to proste niečo, čo chcete ísť na ľahký obed.

Vedci z Cornell University v New Yorku našiel veľmi jednoduché riešenie problému váhový úbytok V ktorom dobrovoľníci necíti hladnejší ako zvyčajne. Oni sú tiež nie sú vypracované následne "občerstvenie." To je spôsobené tým, že naše telo nie je dostatočne pokročilá, aby oznámenie k miernemu zníženiu počtu prijatých kalórií.

Tak, my môžeme ho oklamať, jesť 250 kalórií denne menej ako obvykle, čo povedie k váhový úbytok , Odborníci spočítali, to v priebehu piatich-týždňovej štúdii zahŕňajúcej platené dobrovoľníkov. Množstvo jedla, ktoré obdržali bol meraný prísne od pondelka do piatku.

Počas prvého týždňa, dobrovoľníci jedli, čo chceli - dostali formou bufetu. A potom, účastníci štúdie boli rozdelení do dvoch skupín. Ďalší pár týždňov, prvá skupina kúpila a la carte potravín v obchodoch, ktorý mal byť náhradou za ich tradičné obed. Ľudia z tejto skupiny bolo dovolené "dostať", ak chcete, aby sa chýbajúce kalórií v bufete. V posledných dvoch týždňoch rovnaký presný plán jedlo bolo priniesť druhú skupinu.

Všeobecne platí, že do 10 dní, dobrovoľníci ošetrené rozomletých jedlom spotrebovaný 250 kalórií menej, ako tí, ktorí vlastnia kontrolovaných častí. Zároveň nechceli prijať doplnok. To im umožnilo schudnúť počas pozorovacieho obdobia viac ako 500, výskumníci ukázali, že ľudia nemajú regulovať svoju vlastnú príjem kalórií s vysokým stupňom presnosti. V dôsledku toho, že viac "light" jedlá na hmotnosti ľahko nahradiť vysoko kalórie, a zvýšiť porcií nie je vyžadované.

Diéty

Späť na úvod