Odborníci na výživu jeden z najväčších a najznámejších univerzít v Spojených štátoch - Cornell University dala tipy, ako sa vyhnúť priberá počas zimy, a nadviazať osobné zdravou výživou. Ich odporúčania sú založené na výsledkoch štúdie, ktorá trvala niekoľko mesiacov.

Po prvé, je potrebné sledovať, aké potraviny si kúpil   v obchode, a potom príde do stola. K tomu, v prvom rade urobiť, je potrebné starostlivo analyzovať etiketu, a vyberte iba tie produkty, ktoré obsahujú minimum tuku, cukru a kalórií. Doska by mala byť len zdravé potraviny - to by malo zastaviť získavanie škodlivé.

Ďalšie odporúčania, ktorý je veľmi účinný a je vhodný pre všetkých - To nie je z obalu , Tam by mali byť vypracované zvyk dostať jedlo, položil ju na tanier a na stole. Je tiež veľmi užitočný pre obrázku uvedenie prístroja na stole   po každej zásielky potravín do úst. Obzvlášť účinná toto pravidlo funguje pre tých, ktorí nemôžu odolať jesť len veľmi veľkú časť. Potraviny z umiestnenia im pomôže kontrolovať ich prejedanie.

Napokon, každé tri alebo štyri hodiny, čo potrebujete niečo na jedenie - Tento princíp umožňuje sa chrániť od hladu a prejedania.

Štúdie ukázali, že dobrovoľníci, ktorí dodržiavajú pravidlá 25 po sebe nasledujúcich dní boli schopní dosiahnuť lepšie výsledky ako tí v kontrolnej skupine. To znamená, že vedci k záveru, že základnou podmienkou, aby sa zostať štíhly a bez ktorej sú všetky snahy budú nezmyselné, je trvalosť , Tento prístup k jeho vlastnej potravinársky kultúre by nemala závisieť na náladu a impulzy z duše, pretože sa jedná o systém, ktorý je potrebné striktne dodržiavať po dobu najmenej jedného mesiaca. Je potrebné zabezpečiť, aby telo slúži k pravidiel vypracoval človekom, a bez väčšej námahy, aby ich nasledovať. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod