S nízkym obsahom tuku strava (diéta "kamenná" diéta s zeleninová polievka)
Podstata. Množstvo tuku sa zníži na 15 g za deň, existuje mnoho zelenina, veľmi málo rybie mäso. Nemôžete orechy, maslo, vaječný žĺtok a mlieko. Pros. Logicky, pokiaľ nie je tuk, nie je nič, ktorý bude uložený na bokoch, a už existujúce tukové zásoby zmizne rýchlo, pretože telo by tiež niekde získať potrebné látky.

S nízkym obsahom tuku strava

Nevýhody. Prudký pokles tuku spôsobí, že telo nemôže absorbovať tuk-rozpustné vitamíny A, D, E, K. trpí sietnice, zníženie antioxidačnú ochranu v prípade zhoršenia objavia žlčník žlč stasis. Nedostatok niektorých mastných kyselín (napr., Omega-3 obsiahnutých v tučných rýb), vedie k ochoreniu urogenitálneho systému, a niekedy aj k neplodnosti.
Radu lekára. Optimálny podiel tuku - nie menej ako 35% z denných kalórií. Nezabudnite, že tuk - hlavný zdroj energie pre obyvateľov studených krajín. Kvalita kože, vlasov, zubov závisí na tuku rozpustné vitamnov E a A. Vzhľadom na to, že nie je nutné, aby opustiť ranné časť ovsených vločiek sa malý kúsok masla, len si uvedomiť, že to musí byť dobrej kvality. Ucho z morských rýb bude nielen vás dobre kŕmil, a nasýtenia tela s esenciálnych mastných kyselín.

Diéty

Späť na úvod