Jasná stratégia chudnutie - to je najlepší a najúčinnejší spôsob, ako bojovať proti obezite. To zahŕňa celý rad položiek z nákupného zoznamu do vymýšľajú dôvody, prečo sladké.

Chudnutie

Podľa psychológa Cristina Albuquerque Godinho z univerzity v Lisabone, plánovanie môže byť tým kľúčom k úspechu váhový úbytok Že mnoho z nich chýba. Nie je to tak dávno, výskumní pracovníci z Portugalska, Nemecka a Poľska, oslovila viac než 200 ľudí vo veku 18 až 50 rokov. Boli požiadaní o tom, koľko ovocia a zeleniny, ktoré spotrebovaný počas jedného dňa minulý týždeň. Ukázalo sa, že takmer nikto nebude pamätať.

Tiež ľudia boli vyzvaní, či by chceli zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny, a ak áno, čo im v tom zabráni, a aké zdravotné výhody, podľa účastníkov prieskumu, môže priniesť podobné výrobky. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí sa starostlivo plánovať svoj jedálniček na niekoľko dní dopredu, bola významne viac pravdepodobné, že úspešne dodržiavať zdravú stravu a menej pravdepodobne čeliť problému nadváhy.

Okrem toho, pochopenie všetkých výhod ovocia a zeleniny pre zdravie vo všeobecnosti a pre váhový úbytok   najmä tiež zvýšila pravdepodobnosť, že človek bude jesť pravidelne. Plánovanie sa zdá byť užitočné v situáciách, keď sú ľudia zrazu ponúkol hostinu na niektoré vysoko kalorické pokrmy, ako tortu na oslave narodenín kolegami. Ak osoba má jasný plán pre právomoci, ktorú už mal v hlave vopred zdvorilé výhovorky, čo mu umožnilo opustiť škodlivé pokušenie pása.

Veľmi užitočný bol plán nákupov produktov v obchode, niesť ovocie a zeleniny v práci, rovnako ako vášeň pre varenie nové jedlá so zdravými zložkami. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod