Zvláštne diéta rýchlo stráca kilogramy prilepené cez víkend.

- V zásade, ak po celú dobu slávností, ktoré ste pridali až dva kilogramy, ktoré je 150-200 gramov pre každý z 10 dní, to je - normálne, a hlavne nemusíte o nič starať. Tento "zisk" odíde si bude ľahko a bez väčšej námahy pracovať na svojej strane - vysvetľuje dietológ Margarita Koroleva.

Ale ak stojíte na váhu, a vidieť, že ste sa stali viac ako 4 kg - preto, vaša postava nie je tak moc, obnoviť ako "vyhral" kvapaliny. A to je vážne, pretože tieto preťaženia v telesného tuku, a blokovať časť sa to bude oveľa ťažšie. Preto prvá vec, ktorú urobiť - varuje lekára - je zbaviť sa prebytočnej tekutiny.

Za týmto účelom sa v priebehu dvoch týždňov, ktorý bude mať výrazne znížiť množstvo soli, ktorý drží prebytočné tekutiny v tele. V ideálnom prípade - to nie je prisalivaem potravy. Ale v rovnakej dobe, nie je zabudnúť, že veľa soli je obsiahnutá v rôznych omáčok, kečup, majonéza, tak, že tieto produkty, to 2-týždenné obdobie, bude mať tiež dať.

A bez ohľadu na to, ako divne sa to môže zdať, ale zároveň musíte piť veľa čistej vody - cca 2, 5 litrov za deň. To povedie k zlepšeniu metabolické procesy v tele a pomáha vám rýchlo vzdať trosky, ktorý nevyhnutne sa objavil v dôsledku nekontrolovaných výkonových prázdnin.

Ak chcete opustiť nechcené libier, je dôležité mať stravu, v ktorej zvyšuje metabolizmus - ako výživu. - Faktom je, že keď sme jedli vysoko kalorické potraviny v našom tele metabolizme bola pomerne vysoká, ale akonáhle sme sa obrátiť na diétne stravovanie - to je dôležitý proces, ktorý výrazne spomaľuje. Tu v tejto fáze a mnoho diviť, prečo sa hovorí, že je už nie tuk, a váha sa nezníži?

Na hmotnosť sa rýchlo zmizne, je nutné, že telo je rýchly metabolizmus. To sa dá dosiahnuť iba pri frakčnej sily. Rozdeľte svoj denný jedálniček pre 5-6 jedál v častiach 250 g - pre ženy a 300 g - pre mužov (pre ženy počas kritických dní častí by sa mala zvýšiť na 300 g). V rovnakej dobe, dávajte pozor, aby nejesť po 19 hodinách. Voda (bylinný alebo zelený čaj, vývar boky) pri pití 30-zapisovať časový úsek na každom jedle.

Samozrejme, že v týchto dvoch týždňoch budete musieť úplne vzdať nielen soľ, ale tiež z tuku a sladké. Ale od hladu, zatiaľ čo v každom prípade to je nemožné! - Pripomína kráľovnej. V tomto prípade je vaša strava musí byť zdrojom kompletného bielkovín - chudé mäso, kura, morka, prepelica, syrom a nízkotučných druhov rýb. Ale 1-2 krát týždenne, nezabudnite uviesť v ponuke ako zdroj omega-3 mastných kyselín, ryby a morské plody odrody. Dodržujte jednoduché pravidlo: vždy jesť mäso v priebehu dňa a rýb - vo večerných hodinách. No, ako prílohu k mäsa a rýb vhodných surové alebo dusenej zeleniny - kapusta, mrkva, repa. Ale nie zemiaky.

A nezabudnite, prosím, jesť ovocie - ako lekár. - 1-2 ovocie (jablká, pomaranče, hrušky), počas dňa - to je predpokladom výživy.

Zdroj

Diéty

Späť na úvod