Ako viete, jeden má len "sedieť" na diéte ako tam je veľa dôvod ísť do reštaurácie - najmä počas prázdninové cestovanie. Aké jedlo v reštauráciách by mala byť zvolená tak, aby nedošlo k zmene stravovacie zásady, ako čítať menu reštaurácie a reštaurácie na nejaké "etnické" je prednostné?
Japonská diéta
, Celkom populárne 13-dennej stravy založené na nízkokalorické a nízkej ponuke carb, na prvý pohľad, môže byť udržiavaná len doma. Všeobecne možno povedať, ako to je, ale ak budete občas musieť navštíviť reštaurácie, radšej ... Nie, nie sushi bary - ich ponuka je príliš plné sacharidov a príliš slané omáčky a classic
Rybia reštaurácia
,
rybia reštaurácia
výživu odporúčajú objednanie porciu zelený šalát bez omáčky, a naplňte ju niekoľkými kvapkami oleja a citrónovej šťavy, bez soli. Ako hlavný chod si môžete vybrať buď parnej steak z morských rýb, vyprážané alebo grilované pleskáč alebo pstruha alebo krevety špíz: čo je dôležitejšie, požiadať, aby bez zalievanie misky nie je omáčka. To je zásadný bod, pretože
Japonská diéta
To si vyžaduje, aby ste mali aspoň "slozhnosochinennogo" jedla. Z dezert, je najlepšie, aby sa úplne, ale ak je to možné, aby napríklad, želé na agar. Vzhľadom k tomu, alkoholu v strave úplne vylúčiť, piť dobré zelený čaj (bylinné doplnky) bez cukru, vody bez plynu, čierne nesladené kávy.
Okrem rýb
Reštaurácia
Môžete sa pokúsiť povečerať v iný
reštaurácia
Ponuka ktorá je založená na jedného z kľúčových proteínový produkt: Steak House, Kuracie barov. Vyhnite sa talianskej, nemeckej a ruskej tradičné reštaurácie: kuchyne, spravidla ponúkajú vysokú sacharidy jedla.
Vegetariánska strava.
Pri tejto diéte je oveľa jednoduchšie: Menu vylúčené iba produkty živočíšneho pôvodu, a všetko ostatné je povolené, ale denný kalorický príjem by nemal presiahnuť 1600 kcal
. Vaša voľba - ruskej kuchyne reštaurácií, ktoré ponúkajú pôstne menu, rovnako ako indickej, thajskej a japonské inštitúcie
. Nevahajte objednať ľubovoľné šalát (v ruskej reštaurácii určite vyskúšajte jednoduchý vinaigrette - ideálna strava jedlo), ochutené s rastlinným olejom, omáčka Ali-oli, pesto
. Nezáleží na tom, bude surové alebo varené zeleniny sa v jeho jadre
. Uistite sa, že šalát nemala majonézy (i "štíhlej"!)
. V reštaurácii sa podávajú indické karí so zeleninou, dusená zelenina v omáčke, čatní a japonský - všetky vegetariánske a sushi s hubami, morské riasy a daikon
. Nevzdávajte sa polievky - sú nepostrádateľnou súčasťou vegetariánskej stravy
. Vaša voľba: chudé hash na kvasu, Bezmäsité polievka, krém na zemiaky, tekvice alebo huby, zeler polievka "Bon Femme"
. Hlavné jedlá - cestoviny s paradajkami a bazalkou omáčkou, rizoto s hubami, gratinované zemiaky
. Ako dezert, aby popsicles, ovocný šalát, ochutený citrónovou šťavou a ľadu
.
Atkinsonova diéta
, Jedna z najpopulárnejších svetových low-sacharidov stravy, spory, nad ktorými prebieha už viac ako štyridsať rokov. V jadre - extrémne nízkou spotrebou sacharidov (20 až 40 g za deň) a vysokým obsahom bielkovín. Jedným z hlavných úskalia
Atkinsonova diéta
Je to zlý výber bielkovinových produktov, pretože to, čo človek môže "preskočiť" hladinu zlého cholesterolu v krvi
. Vzhľadom k tomu, sacharidy musieť vzdať takmer úplne vyhnúť talianska reštaurácia, francúzska Reštaurácia a pekáreň slovanské (ruskej, ukrajinskej, bieloruskej) kuchyne
. Náš výber: Americké steakové reštaurácie kaukazskej, turecké, marockej kuchyne
. Majte na pamäti, že jasné polievky a bujóny v Atkinsonova diéta umožňuje určitú sumu, takže nepopieram sám seba v polievke
. Ako hlavný chod, nariadiť akékoľvek mäso alebo hydina (pokrmy z mletého mäsa!), Na ozdobu - pečené huby (vrátane smotany), fazuľa, alebo malé množstvo grilovanej zelenine - ako je squash, pór, karfiol kapusta
. Medzi liehovín vybrať iba suché víno, alebo trochu brandy, ale z dezerty musieť úplne vzdať, sú úplne vylúčiť
.
Protasov strava
, Možno, že jeden z najviac neškodné výživy, ktoré neobmedzuje množstvo potravy.
Diéta Protaslva
Skladá sa z niekoľkých fáz - najprv povolené len surovú zeleninu a mliečne výrobky s obsahom tuku nie viac ako 5%, potom je menu postupne dopĺňaná rastlinné tuky, varené alebo vyprážané ryby, chudé mäso. Preto, v prvom stupni
občerstvenia
nutné objednať do šalátového baru, kde je príležitosť "zostaviť" šalát z rôznych druhov zeleniny. V ďalších fázach svojej úlohy - vybrať si tie jednoduché pokrmy: napríklad šalát z paradajok a cibule, hovädzí steak. Alkohol a sladký nápoje (s výnimkou čerstvej mrkvy alebo tekvicový džús), bude musieť dať, a jediným riešením dezert: tanier čerstvých, non-škrobnatých zeleniny.
Diéta "10 tovarov."
Celkom zábava, ale účinná diéta, založená na tom, čo človek môže mať len desať z týchto potravín: kuracie prsia, vajce, 1% jogurt, paradajky (alebo paradajková šťava), squash (alebo cukety), uhorky, baklažán, zelenými jablkami , huby, kapusta (kapusta, karfiol alebo Brusel). Všetky tieto zložky môžu byť konzumované samostatne alebo spoločne, v akejkoľvek kombinácii, a podrobia akéhokoľvek tepelného spracovania (iné ako vyprážanie na oleji). Navyše povolené 30 g raže alebo celozrnného chleba denne, 20 ml rastlinného oleja, 50 ml citrónovej šťavy pre šalátové dresingy, a ráno - 10 g medu. Nesladený čaj, kávu a vodu môžete piť bez akýchkoľvek obmedzení.
Vzhľadom k tomu, že červené mäso, zemiaky a cestoviny úplne vylúčiť, musí opustiť talianskej, francúzskej a ruskej reštaurácie. Naša voľba - vegetariánskej miesta, rovnako ako reštaurácie, indickej a čínskej kuchyne: tam si môžete nájsť veľa jedál z kuracích pŕs, rovnako ako takmer všetci zelenina sú povolené. Optimálne poradie je nasledovné: špíz z kuracích pŕs s hubami, kapustou, ratatouille alebo baklažánu guláš oblohou ako dezert - čerstvé jablko.
Tri hlavné pravidlá "diétny", peší výlet do reštaurácie:
1. Pred nočným nutne mať občerstvenie doma ... povolených prípravkov. To pomôže odolať pokušeniu zakázaných nazakazyvat jedál.
2. Než si objednáte konkrétne jedlo, prečítajte si pozorne "rozvrhnutie": niekedy "zeleninový" šalát sa rozseká slaninu a vajcia s majonézou a slúžil užitočnú steak mastné kôru zo syra a smotanovou omáčkou ...
3. Nikdy ma nevidí off niekoho iného doska smutný pohľad s dezerty: pamätajte, že aj trochu, a vy zastegnetsya obľúbené šaty. A tá dáma s dezertom - nie!
Diéty
Späť na úvod
