Tipy na tom, ako sa vyhnúť poranenie lyžovanie, korčuľovanie a ledyankah poskytuje odborníka.

Nafukovacie šmýkačky

Sami potom letieť na týchto zariadeniach sa dostať hory zranenie nie je príliš často, hovorí chrbtice neurochirurg Ph.D. Igor Borshchenko , Ale to, čo oni narazí do niekoho, dostane kompletný program. Po takmer neovládateľný nafukovacia šmykľavka a často zvrhnúť tých, kto by sa im postaví do cesty. A tu to môže byť veľmi zradné vec - poranenia hlavy po páde zo svojej výšky.

U dospelých, otras mozgu, je ľahké rozpoznať: nevoľnosť, vracanie, strata pamäti o zranenie, závraty, bledosť ťažké. U malých detí, môžu tieto príznaky nemusia byť. Takže ak vaše dieťa len trochu, povedal, biť hlavou, päť hodín ho musieť pozorne sledovať: nie sú žiadne ospalosť, porucha koordinácie? A ak si všimnete správanie dieťaťa je niečo neobvyklé - okamžite na pohotovosť.

Igor Borshchenko: "Jedného dňa som sa pošmykol na ledyankah na strmom kopci, a druhý deň som mal hrozný bolesti chrbta. Typický bedrovej bolesti chrbta. To znamená, že som sa dostal microtrauma medzistavcových platničiek a väzov, ktoré zaútočili skoky. Preto, ak máte nízky bolesti chrbta, bolesti chrbta často znamená, že luge nie je pre vás. Je lepšie ísť do klzisko. "

Lyžovanie a korčuľovanie: pozornosť k členku

Najčastejšie zranenia začiatočníci "korčuliari" - podvrtnutie, kmene, a dokonca zlomený členok. Dôvody sú zvyčajne dva. Nôh sa kolíše na neskúsenosť, keď tam naozaj nie je učí stáť na korčuliach, ľudia sa snažia vyrobiť komplexné PAS (populárnej show na ľade vytvoril pocit, ktorý môže triple prst vykresliť každý). Buď prenájmu korčuľovanie ukázal ako nevhodný a nedržte kĺb. Takže je lepšie mať svoje korčule, ale lacné, ale noha.

Lyžiarske zájazdy - najmenej traumatizujúce povolania, a pre srdce, je veľmi užitočné. Nemôžete povedať o lyžovaní. To ešte vyžaduje prípravu. Mnohí z nás cíti pohode lyžiarov raz ročne asi týždeň. Sval-bavlna ... Jednoduché cvičenia s istotou postaviť na lyžiach - poluprisedaniya. 30 krát denne, napäté svaly zadku, stehien a lýtok.

Igor Borshchenko "Dobré veci - izometrické cvičenia. To je výkon bez pohybu. Môžete si vziať pozíciu a držte ho. Napríklad, stojí na jednej nohe, koleno mierne ohnuté a držať túto pozíciu niekoľko sekúnd. Vynikajúci tréning svalov väz. "

DÔLEŽITÉ!

Chráňte "chvost"

Naše kostrč, sme zdedili od sledoval predkovia môžu byť zranený v akomkoľvek páde na piatom mieste. A pretože to bolí, infekcie, alebo vstať alebo si sadnúť. Ak chcete získať zlomeninu alebo zlomeninu kostrče, treba tvrdo pracovať, stále absorbujú jeho mäkký, veľmi mäkký handričku. Najčastejšie trpí väz. K dispozícii je aj termín taká bolesť - cokcygodynie. Ošetrené po dlhú dobu, za použitia fizioterpiii. (Viac tu)

Zdroj

Liečba a prevencia

Späť na úvod