Minulý mesiac zimy - to najhoršie, pokiaľ ide o silné, zdravé spanie, ako bolo stanovené výskumných pracovníkov. Vo februári sa zaspať, človek musí v priemere, 8 minút pred marca.
Ak máte pocit, svojráznym
ospalosť
v týchto dňoch, nebojte sa - ste ako veľa. Bohužiaľ, skôr ísť do postele, s najväčšou pravdepodobnosťou, nebude problém vyriešiť. Február je najhorší mesiac roka pre osobu na kvalitu spánku. To je spôsobené niekoľkými faktormi. Odborníci však sľúbiť, že v marci sa budeme spať lepšie a silnejšie.
V priemere, februára je potrebná osoba 8 minút dlhšie k spánku, ako v marci. Tiež v poslednom mesiaci zimy sme hore v noci po dobu 10 minút dlhšie. Výsledkom je, že jeden z troch majú nízku hladinu energie, a ženy trpia viac ako muži. Tieto závery boli vykonané na základe výskumu medzi 21 tisíc ľudí vo Veľkej Británii, podporovaný v rámci programu pre zlepšenie kvality spánku Sleepio, ktorý využíva kognitívne behaviorálnej techniky.
"Výsledok štúdie ukazuje na ťažkosti so spánkom, že ľudia čelia v tomto období krátkych dní a dlhých nocí - hovorí spoluzakladateľ Sleepio profesor Colin Espy. - Vo vnútri ľudskej biologické hodiny upravené vonkajších zdrojov svetla počas dňa vedú k nám na naše prsty, čo spôsobuje telo. pracovať na maximum. Avšak, v dobe zimného svetla je nízka, slnko nie je dosť, a intenzita svetelných signálov nie je tak zrejmý. Stály
ospalosť
tiež prispieva k nedostatku ústredného kúrenia a čerstvého vzduchu. "
V februári, kvalita spánku 26% ľudí sú nespokojní, v marci len 10% týchto látok. Tak jednoducho budeme musieť znášať tento mesiac. Našťastie, on je najkratšia roka. (Viac tu)
Liečba a prevencia
Späť na úvod
