Ako ľahko odpočinúť po práci
Dýchanie jednoduché cvičenie sa zbaviť stresu

- Je dôležité, aby riadne oddýchnuť po práci, zbaviť sa negatívnych myšlienok, emócií, - hovorí inštruktor jóga centrum "osvietenie" Victoria Begunova. - To je dôležité najmä pre tých, ktorí dochádzajú sily úplne položené všetky prípady, limit je vyčerpaný, a pred - odísť. A ďalší dlhý let do požadovanej mora. K tomu, že bude vyhovovať všetkým vášho obľúbeného jogína predstavovať - ​​Savasana. A čo je najdôležitejšie, tento postoj nevyžaduje žiadne úsilie, len túžbu na relaxáciu.
Ľahnite si na tvrdom povrchu, najlepšie na podlahe. Pod hlavy môže dať malý vankúš alebo prikrývku kolieskových otáčania, ľahnúť si na chrbát, takže panva je ponechaná na podlahe, a jeho ruky boli voľne pozdĺž tela. Opatrne spustite vnútorné oko vidieť všetky vaše telo, počnúc prstov a končiac svaly na tvári.
Relax, zamerať sa na vaše dýchanie. To by mal byť hladký a mäkký. Akonáhle sa dýchanie sa stal tenký, hladký, takmer nepočuteľný, potom ste dosiahli maximálnu odpočinok. Telo sa sťahoval do optimálneho režimu prevádzky, ktorý nevyžaduje ďalšie zdroje energie zvonka. Namočte as 10 - 15 minút.
Unavený, je pokoj a jasnosť myslenia. Teraz môžete dovolenka bez stresu a nervy!

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod