Vieme, že naše biologické hodiny sú nastavené celkom jasne. Z tohto dôvodu, je prechod na letný čas, ako aj iných "prechodné" ročných období, ako sú jar a na jeseň, rovnako ako zmeny časových pásiem, mnoho ľudí prechádza ťažkou dobou. V tejto súvislosti môžeme vznikať mnoho rôznych problémov. Budeme sa snažiť ich riešiť

Problém

Jar je často nespavosť, únavu, a čas konverzie len pridáva na protivenstvá.

Prečo sa to deje , Skutočnosť, že "rastlina" naše vnútorné strojček určený pre cyklus, ktorý trvá asi 24 hodín. Aktivita všetkých orgánov a systémov sa mení v priebehu dňa: nočné mizne a zvyšuje s prístupom do rána. Preto, transfer čas o jednu hodinu je telo vnímané ako pohybujúce sa v inom časovom pásme. Rozdielom iba jednej hodiny tela zvykne do troch týždňov. V prvom rade, čo sa odráža v systéme spánku a bdenia. Ak budete mať čas konverzie pre vás v známom prostredí, potom sa vysporiadať s týmto nepríjemnosť bude jednoduchšie pre telo.

Čo robiť:

● Nepoužívajte ihneď ponáhľať začať prehĺtať prášky na spanie. Lepšie je mať niektorý z sedatív na základe Valerian, paliny, alebo pivonky.
● Je možné, a inak urobte si spať. Skutočnosť, že v neskoro popoludní fyziologickú aktivitu organizmu sa znižuje. Ten sa pripravuje na nočný odpočinok. Spomaľuje srdcovej frekvencie, zníženie krvného tlaku, a čo je najdôležitejšie - znižuje telesnú teplotu. Ale ak biorytmy chúlila, to nie je pravda. Snažte sa ich obnoviť, zníženie telesnej teploty. Ležal v posteli, odstráňte deku po dobu 10-15 minút. Ozyabnuv, vziať kryt znova a pokúsiť sa udržať v teple.
● vykúpať v teplej vode pred spaním, namočte v ňom pre dokončenie relaxáciu. Po dôkladnom ochladí, napríklad svetlo sprcha rozhodne nie je prinútiť na chlad. A až potom, že môžete ísť do teplej postele.
● Ak ste nemali dostatok spánku, dobre, zdriemnuť si v popoludňajších hodinách. Ale predovšetkým neklamú.

Problém

Zrazu letieť do krátky výlet so zmenou časových pásiem. A už na mieste po dlhú dobu sa nemôžete dostať cez to.

Prečo sa to deje , Lietadlo sa náhle priniesla v úplne rôznych ľudských podmienkach, kde nielen posunul čas a teplotu, atmosférický tlak, vlhkosť vzduchu. Samozrejme, že táto nemôže, ale vplyv na zdravie. Čím viac času zón nás oddeľuje od domova, tvrdšie a dlhšie telo je prestavaný. Menej pravdepodobné, že odpovie na takú chvenie 30-35 ročných. V tomto veku, biologické rytmy najstabilnejší. Najzraniteľnejšie kategórie, okrem starších ľudí a detí, sú ženy. U nežného pohlavia nervový systém je veľmi citlivý na všetky druhy zvraty.

Čo robiť:

● Ak chcete výlet neobrátil na zhoršenie chronického ochorenia, uistite sa, že chytiť výlet lieky, ktoré môžu pomôcť s výskytom srdcovej bolesti alebo vysoký krvný tlak.
● Docela často sa prejavujú chronických ochorení gastrointestinálneho traktu, ako je kolitída a žalúdka. V niektorých to vedie k črevnej poruchy, zatiaľ čo iní, naopak, s pretrvávajúcim zápche. Preto sa uistite sa, že vziať ako znamená hnačka a preháňadlá. A ak máte nejaké kŕče v žalúdku alebo čriev, niečo užitočného a antispasmodika.
● Skúste si vybrať letu, takže byť na mieste v popoludňajších hodinách, večer. To vám dá príležitosť k odpočinku od letu, a hlavná vec - na spanie v najvhodnejší čas, že je vo forme rana.

Problém

Môžete si oddýchnuť v oblasti s vysokou vlhkosťou vzduchu. Exotica nie ste spokojní, ťažko dýchal a chcete sa dostať späť z dovolenku doma. Dokonca aj na prácu.

Prečo sa to deje , V trópoch a subtrópoch vlhké od zvyknutý také klíma, ľudia sa môžu objaviť opuchy. Faktom je, že v obvyklých podmienok pri regulácii výmeny vody sa intenzívne venuje kožu. Potom, čo opustí kvapalinu vo forme potu. Vo vlhkom vzduchu, táto funkcia je ťažké a záťaž uvalené na obličky, a oni sa snažia vyrovnať sa s touto úlohou. Situáciu komplikuje ďalej v prípade, že miestne voda je presýtená so soľou, ako je tomu na pobreží.

Čo robiť:

● Dajte prednosť nákupu nemineralizované vody. Malo by však nie je príliš pije, nie je zbytočne kmeň obličky.
● V oblastiach s vysokou vlhkosťou vzduchu, že ich nie je potrebné konzumovať nápoje obsahujúce alkohol. Oni dehydratácii tela, a tam je veľká smäd. Musíte piť viac tekutín, čo je nežiaduce.
● suché biele víno, riedi sa čistou vodou - najpreferovanejšia nápoj v subtropickom klímy.

Problém

Vy sa rozhodnete ísť na jarné prázdniny v krajine s teplou klímou. A miesto očakávanej rekreačného stretnutia s rôznymi neduhmi.

Prečo sa to deje , Okrem jet lag telo musel viac a aklimatizáciu vydržať. Najzávažnejšie sú vždy prvé tri dni. Bolesť hlavy, tam je únava, letargia, apatia. Šťastný po celú dobu budete chcieť spať, v noci príde nespavosť. Okrem toho všetkého môže dôjsť k strate chuti do jedla a črevné poruchy práce.

Čo robiť:

● Odporúča sa pripraviť na cestu dopredu. Musíte vedieť, ako veľa revolúciou prevedená hodiny na koncový bod cesty. Vzhľadom k tomu, zmena tempa práce tela je priamo závislá na zmene dňa a noci, budete postupne presunúť do nového dočasného stavu ich osobné cyklus spánku a bdenia.
● V prvých dňoch cesty, sa snaží sledovať svoje vlastné biologické hodiny. Ak je miestny čas je pred nás, zlatko, že by bolo lepšie, ak budete neskôr položený v noci vyspať už v dopoludňajších hodinách. Ak klesne krátky, potom naopak.
● Ak čakáte na ceste na západ, pár dní pred odletom, pokúste sa postupne migráciu spaním do postele v skorých ranných hodinách viac. Ak máte v úmysle ísť na východnej strane, že treba ísť spať neskôr ako zvyčajne. A v krajine, kde slnko vychádza pred domom, taký výcvik je obzvlášť užitočné. Cestovanie na východ niesť ťažké.
● Prvých pár dní po príchode ako je to možné by sa mala riadiť známejší, domáci režim jedlo. Vyberte si tradičné jedlo pre vašej stravy, nemusíte hneď okamžite skočiť do exotických noviniek.
● So zmenou bydliska aj úplne zdravé ľudia často trpia porušovaniu stoličky. Prijatie liekov pomáha normalizovať funkcie čriev.
● Niekedy telo reaguje na pohybujúce sa anorexiu. Avšak, tam je skrze moc ešte za to nestojí. Lepšie robiť ľahké jedlá, ako sú šalát zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod