Sedem "neškodný" návyky, ktoré majú vplyv na srdce
Zoznam západnej kardiológie
Ide o pitie, cigarety-stres, ktorý, samozrejme, srdce nedostáva asistentov. Ukazuje sa, že aj tí z našich každodenných návykov, ktoré sa zameriavame, a neplatí, rokoch vysiľujúce záchvat. Ale oprava je tak jednoduché! Takže, čo je zlé pre naše srdce:
1. dlhú dobu a stále sedí pri televízii
Niekoľko hodín pred príjmom výrazne zvyšuje riziko infarktu, ako aj mŕtvica. Koniec koncov, sedavý spôsob života a nedostatok pohybu má negatívny vplyv na metabolické procesy a hladinu cukru v krvi. Tiež z dlhé sedenie v rovnakej pozícii narušená prietok krvi v končatinách, ktoré môžu viesť k krvných zrazenín a trombu.
2. Nepoužívajte venovať pozornosť chrápanie
Mnoho nezvažujú koľajových rolády nejaký zvláštny nevýhodu. Len si myslím, nie pomočovanie sa deje, nakoniec ... Kto nemá rád, môže ustupovať v obývacej izbe! A v skutočnosti, veľmi často chrápanie - príznakom srdcového núdzi. Veľmi často chrápanie - znamenie obštrukčné spánkové apnoe. Tento stav je nebezpečná, pretože vyvoláva zvýšenie tlaku a srdcovej poruchy.
3. Nepravidelné čistenie zubov
Zdalo by sa, čo je spojenie medzi srdcom a zuby? Napriek tomu je to. Britskí vedci z Bristolskej univerzity vykonali rozsiahlu štúdiu o vplyve každodennú starostlivosť o priemernej dĺžky života a náchylnosť voči rôznym chronickým ochorením. Ukazuje sa, že "banálne" dôkladné čistenie zubov dvakrát denne a pravidelne monitorované zubára môže skutočne predĺžiť životnosť 10 a viac rokov!
Mechanizmus tejto závislosti vysvetľuje vedúci výskumného tímu profesor Howard Jenkinson: "V ústach je veľa baktérií - viac ako 350 druhov. Nie zvlášť dobré starostlivosť o zuby vedie ku krvácaniu ďasien. A cez rozbité kapilár baktérie môžu dostať do krvného riečišťa a dokonca spôsobiť vzniku krvných zrazenín (už preukázali, že baktérie rodu gingivalis účinku na faktory zrážania). Samostatne stojace zrazenina môže upchať cievu a dokonca viesť k infarktu myokardu alebo pľúcna embólia. "
Vedci sa domnievajú, že dostatočná pozornosť denne dentálnej hygieny o 70% sa zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
4. Príliš aktívne sa zapojiť do športu
Chôdza a plávanie - optimálnu záťaž pre srdce. Avšak nadmerné userdstvovanie v telocvični, na druhej strane, oslabuje srdce. Zvlášť nebezpečné dramaticky meniť tempo zaťaženie. Mnoho ľudí, vrátane tých, vo veku medzi 40 a 50 rokov, zrazu rozhodne radikálne zmeniť svoj tvar. Oni sú zapísané do posilňovne, a začnú aktívne zapojený. Avšak, takéto drastické zmeny k telu všeobecne a kardiovaskulárny systém, najmä - veľa stresu. To môže byť infarkt a dotrenirovatsya ...
5. Prejedanie
Aj keď máte povahu štíhlu postavu, a nehrozí obezita, prejedanie je veľmi nebezpečné pre srdce. Veľké množstvo jedla, jesť zvyšuje zaťaženie na ciev dutiny brušnej. To zase spôsobí srdce pre prácu s dvojitou zaťaženie.
6. Často sa jesť červené mäso
Červené mäso obsahuje veľké množstvo nasýtených tukov, ktoré, podľa niektorých štúdií, zvyšuje riziko srdcových ochorení a aterosklerózy. Vedci radia - červené mäso by mala vo svojej strave nesmie prekročiť 10% z celkového podielu živočíšnych produktov, hovorí health.com.
7. Zriedka má ovocie a zelenina
Klinicky overené: denná spotreba 30 gramov čerstvého ovocia a zeleniny znižuje riziko srdcových ochorení o 20%. Skutočnosť, že, navyše k srdcu dôležité vitamíny C a K, zelenina a ovocie sú bohaté na vlákninu a pektín, ktoré sú "čisté" plavidla.
Zdroj
Priemysel Novinky
Späť na úvod
