Dnes, len veľmi málo ľudí sa môže pochváliť stopercentnou víziu: zaťaženie pri čítaní kníh, pracovať na počítačoch, internet sa zvýšil desaťnásobne

Odborníci sa domnievajú, že genetická náchylnosť krátkozrakosti Zdá sa, že nie je možné sa vyhnúť, ale môžete spomaliť progresiu očné patológie.

Svaly sa žiadosťou o pomoc

Oči - subjekt, ako je napríklad srdce alebo svalov, a sú rovnaké zákony. Každý orgán alebo nedostatok škodlivé neprirodzené pre neho načítať. Ak sa nám nepodarí cvičenie svaly, ktoré oslabujú a ochabnúť. To isté sa deje so svalmi v tele väzňov, v prípade, že hlavné bremeno pre nich - predmety umiestnené vždy na rovnakej vzdialenosti, pod rovnakým uhlom.

Keď sa pozrieme do diaľky, obývacia šošovky, očné šošovky, sploštené, pretiahol sa s pomocou špeciálnych svalov. A ak ste sa snaží zistiť, malé písmená, šošovka sa stáva konvexné kvôli práci svalov.

Aby bola systematicky vidí objekt, ktorý je zameraný našu pozornosť, oči musia neustále robiť malé pohyby troch typov. Tento vysokofrekvenčné vibrácie, rovnako ako malé "chvenie", pomalé sklzu pohľad od určeného smeru a rýchlym pohybom očí. Iba títo dovolia kontinuálny pohyb zvážili otázku, jeho forma, hlasitosť, jas, farebné odtiene.

Pri čítaní alebo zápise diela silnému pnutie iba jednu svalovú skupinu, ktorá slúži ako prvý krok k krátkozrakosti. "Antidote" by mohla slúžiť ako primeranú zaťaženie iných svalových skupín, ktoré vám dá možnosť relaxovať prepracovaný.

Ak chcete text spôsobiť minimálny "škodu" oči, vzdialenosť od oka k zadnej strane papiera, keď je linka by mala byť asi 30 cm, a je lepšie, keď je kniha alebo notebook bude umiestnený v pravom uhle k zobrazenie.

To je tiež užitočné vo vzdialenosti 1-2 metrov z plochy visieť jasný kalendár, obrázok alebo obrázok (táto oblasť by mala byť dobre osvetlené) a čas od času preložiť na neho.

Dobré pre oči a toto cvičenie: stojaci až k oknu, dostať sa pozrieť na sklo určitom okamihu, alebo poškriabaniu, a potom zase oči, ako je napríklad televízna anténa susedného domu, alebo vetva stromu rastúceho v diaľke.

Protijed na obrazovkách

Vočima robí obzvlášť silný kmeň, a to nielen v texte. Ľudské oko je z veľkej časti podobná k fotoaparátu. Aby bolo jasné, "snímku" obrazovky, ktorý sa skladá z blikajúcich bodov, potrebuje neustále meniť zaostrenie. Toto nastavenie vyžaduje veľa energie a zvýšenej spotrebe hlavného vizuálneho pigmentu - rhodopsínu. V krátkozrakým ľuďom tohto enzýmu míňať viac, než tí, ktorí vidia normálne. Preto, tam je situácia veľmi nepriaznivá pre vaše oči.

Rovnako ako u tlačeného textu, oko nie je "naladená" na jasný obraz objektov v rôznych vzdialenostiach. A na obrazovke počítača vytvára dojem hĺbky viditeľného obrazu, ktorá je zvlášť nebezpečná. Prečo umelci myopia sa stane veľmi zriedka? Vzhľadom k tomu, že sú neustále vyškolení pozerať sa z listu papiera alebo plátna na vzdialené objekty. Preto pri práci s počítačom nemôže zabudnúť na bezpečnostné pravidlá, ktoré sú potrebné pre prácu s textom.

Výskumník Branch Industrial oftalmoergonomiki Moskva Výskumný ústav očné choroby. Helmholtz, doktor biologických vied Taťjana Kornyushina sa domnieva, že by mohli byť veľmi užitočné, "počítačové okuliare", ktoré sú schopné zvýšiť kontrast obrazu na obrazovke. Vybavené špeciálnymi filtrami, ktoré zbližujú farebnú charakteristiku monitorov spektrálnej citlivosti ľudského oka.

Dr. Kornyushina zabezpečuje výcvik ďalšieho príjmu. Zdvihol tlačený text, to sa pomaly chýli ku očiach tak dlho, kým tvar písmen nestrácajú svoju ostrosť. Vnútorné očné svaly napäté v rovnakom čase. Keď text sa postupne zaradený do dĺžky paže, bez prestania sa na neho pozrieť, relaxovať. Cvičenie opakujte 2-3 minúty.

PhD Alexander Mihelashvili odporúča, aby si uvedomiť, že pri práci s počítačom, sietnice, je najmä v prípade potreby potravín, pretože sa musí vynaložiť oveľa viac vizuálne pigmentu, ako je obvyklé.

Osvedčeným liekom proti tomuto javu - čučoriedky. Je známe, že piloti britskej Royal Air Force v priebehu druhej svetovej vojny boli dané čučoriedky džem s cieľom zlepšiť videnie v nočných letov. Každý lekár vám povie, že veľká časť pyré čučoriedok bude užitočné pre oči. Môžete piť a lieky obsahujúce čučoriedky.

Light dresing

Slnko, aj keď to nie je doporučené sledovať bez okuliarov je veľmi prospešné pre oči. Prirodzené denné svetlo - skutočný balzam na sietnici.

Odborníci Výskumný ústav očné choroby. Helmholtz odporučí konkrétne cvičenia s slnka:

1.Vstante v mieste, kde je zrejmé, hranice svetla a tieňa - tak, aby prešiel cez stred tváre. Zavrel oči a zhlboka sa nadýchol, musíte otočiť hlavu zo strany na stranu, oči zatvorené, aby striedavo prejsť tieňom, potom cez osvetlené časti. Mala by mentálne zopakovať: "vyjde slnko, slnko zmizne." Cvičenie sa opakuje tak dlho, kým sa zavretými očami náhle prestane reagovať na prechode z tieňa na slnko.

2. Stand priamemu slnečnému žiareniu, zavrite oči a robiť zvraty na trupe a hlavy najprv do jednej a potom na druhej strane, "má" oči pod viečkami na postavenie slnka a opakoval: "Left slnko, slnko po mojej pravici."
Pri práci v miestnosti, lekári sa odporúča na odpočinok oči čas od času kvôli zavrieť a pevne pokrytie dlaňou - ". Palming" takzvaných Prstami zároveň sú na čele, mentálne lepšie zo všetkých rozptýlenie a "sledovať" do tmy.

Gymnastika pre oči

Odborníci odporúčajú každú hodinu pri práci s textom zabezpečiť prestávky a vykonávať cvičenia, sedí nasledujúce:

1. pevne uzavrite a široko otvorené oči. Opakujte 5-6 krát v intervaloch 30 sekúnd.

2. Prezrite si hore, dole, do strán, bez otáčania hlavy, - 3x v intervaloch 1-2 minút. To isté urobte so zavretými očami.

3. Otočiť buľvy v kruhu: dole, doprava, hore, doľava a v opačnom smere. Opakujte 3krát v intervaloch 1-2 minút. To isté urobte so zavretými očami.

4. Pevne zavrel oči oči na 3-5 sekúnd, otvorte počas 3-5 sekúnd. Opakujte 6-8 krát.

5. Rýchle blikanie po dobu jednej minúty.

6. Postavte sa s pohľadom upretým pred seba. Vytiahnite prednú časť ruky a pozrieť sa na špičke prsta vo vzdialenosti 20-30 cm po dobu 3-5 sekúnd. Opakujte 10 krát -12.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod