Spoplatnenie prváčikov: sústrediť sa a zbaviť sa stresu
Niektoré jednoduché cvičenie pre študentov pomôcť prispôsobiť sa školy

- Bohužiaľ, to bolo v prvých rokoch štúdia, ktorá je od 7 do 9 rokov, deti sa objaví choroba z povolania - skolióza, porucha pozornosti, bolesti hlavy, znížená imunita - povedal M. N., neurológ Victor Koss. , - Je veľmi dôležité od začiatku školy stráviť malý príplatok, ktorý pomáha zbaviť sa stresu, relaxovať, učiť sa sústrediť.

Uvoľňuje napätie

Toto cvičenie tíši aj tie aktívne varmints, pretože si to vyžaduje koncentráciu a ukľudňuje v rovnakom čase.

I. č. Nohy k sebe, ruky dole po stranách, zatiaľ čo vdychovanie začiatok zvýšiť ich až cez hrudník zdvihnutím pomaly klesať po stranách, takže výdych.

V druhej fáze tohto cvičenia, ako to naberie vzduch z dna a paží opäť zvýšiť ruke, zároveň uvedenie jednu nohu do strany. Pri výdychu, pokles ruku cez bok a dá jeho nohu.

Opakujte 2 - 3 krát.

Plníme mozgu kyslíkom

Rovnanie chrbtice - hrudnej a krčnej - plníme s kyslíkom a pľúc a mozgu. Súčasne prevenciu skoliózy.

I. n. - Nohami pri sebe, ruky skrížené pred sebou, dlaňami objatí lakte.

Na nádych pomaly zdvihnúť ruky nad hlavu (nie uvoľnenie ruky!). Pri výdychu, vezmeme štartovaciu pozíciu.

Druhá verzia tohto cvičenia - keď vaše ruky nad hlavu, pomaly vydýchnite nakloniť hlavu doľava, pozrite sa priamo na dychu, výdych - vpravo. Toto cvičenie znižuje zaťaženie krku a chrbtice, unavený a tuhé od sedenia tak dlho.

Ak chcete uvoľniť krk a chrbticu

Vzhľadom k tomu, že hlava dieťaťa je sklonenou v takmer 40 minút, sa dostane unavený krk. Toto cvičenie nie je ľahká úloha. Ale nielen pomáha znižovať zaťaženie krčnej chrbtice, ale aj dokonale vyplní mozgu krvou a kyslíka.

Zaujať postoj spanie na stole, ktorý je nútený proti pravej tváre k stolu, položil pravú ruku na jeho hlavu. A teraz, dávajte pozor, aby ste trhať trup zo stola, zdvihnúť hlavu, ale jeho ruka ju zadržal. To znamená, že zdvihne hlavu, ako by sa v boji, cítiť mierne napätie. Teraz položiť ľavú tvár a tlačiť hlavu ľavou rukou. Posledné napätia - stanoviť čelo na stôl a položil ruky na hlavu a začať trhať hlavu, držala ju za ruky. Opakujte cyklus niekoľkokrát.

P. S.   Keď sa reportér sa snažil tento cvičenia, to stalo sa jasné, prečo náš model bol tak sústredený a napätý. Ale hlava po týchto prácach sa stal oveľa jasnejšie! Takže tieto cviky sú vhodné nielen študenti, ale aj pre dospelých.

Postaráme sa o chrbát

Toto cvičenie - vynikajúcou prevenciou skoliózy. Zároveň to vám umožní sústrediť sa.

Sedieť na okraji stoličky, uchytenie sedačky. Dajte si nohy pred ním. Pri výdychu, zdvihnite päty tak vysoko, ako je to možné z podlahy, udržať ponožky inšpiráciu - stlačte tlačidlo.

Môžete urobiť tým, že kombinuje kolená, päty od seba, môžete sa - nohy zovreté.

BTW

Príznaky hyperaktivity

Podľa rôznych správ, porucha pozornosti s hyperaktivitou a deficit sa vyskytuje asi u 10 percent predškolskom a školskom deťom. Ako pochopiť, že dieťa je ťažké?

-Rebenok Dráždivý, často ufňukané;

-neposedliv;

-Frequently Hádky s ostatnými deťmi;

-kapriznichaet tabuľky;

-dolgo nespí;

-not môžete obliekať sami;

-not môžu načúvať druhým, je stále prerušené;

-Don't Priniesť to začalo až do konca;

-Frequent Zmeny nálad, výbuchy hnevu;

-pospeshnye riešenie;

-Problém s úspešní;

-egoistichen, počujete, "a je mi to jedno, ja (ne) chcú! ";

-vykrikivaet z miesta v triede;

-nestressoustoychiv, sklon robiť hory z komára;

-ak Li vykonávať úlohy, to trvá veľa hodín - mučenie pre dieťa i pre rodičov.

Všeobecne platí, že tieto príznaky sú často spojené s chlapcami. Dievčatá zobrazené Odvrátenou stranou poruchy pozornosti: apatia, apatia, nemajú čas, nespoločenský.

Cvičenia nám hovorí rehabilitácie, fyzikálnej terapie inštruktor v Centre školstve číslo 1130 Sergej Litvinov, a ukázal prváčik Sophia Koss.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod