Vedci opäť preukázala, že stres je zabitie človeka rýchlejšie a efektívne súbor zlých návykov, a ak sa nám nepodarí chrániť seba, stratí túto bitku. Tu je 10 účinné spôsoby, ako zvládať stres, podľa odborníkov z Veľkej Británie.

Zbavte sa stresu

  Počítanie do 10

Predtým, ako ste si ju von na výkrikom alebo si unáhlené opatrenia v reakcii na niečí agresiu, počítajte do 10. V mnohých prípadoch, to je dosť času, aby sa na niektoré lepšie rozhodnutia a upokojiť.

Vyhnite sa zlých návykov

Nie je nutné znížiť stres   20 cigariet denne a nočné dávky alkoholu doma - to je jeden z najhorších spôsobov. Skôr než ako pštros zaboril hlavu do piesku, je lepšie pokúsiť sa odhaliť skutočné príčiny stresu a snaží sa ich riešiť.

Nájsť si čas pre seba

Bez ohľadu na to, ako ťažké práce, bez ohľadu na to, koľko úsilia je podávaná rodinu, mali by ste si byť istí, že sa pravidelne venovať čas pre seba. Jeden alebo dva večery v týždni minúť ako sa vám páči - ísť do kina, visí von na ulicu, ležať pri televízii.

Udržiavať zdravý životný štýl

Zdravá strava a pravidelné cvičenie napomáhajú znížiť stres , Oni otužovanie a robiť to oveľa odolnejší voči všetkým druhom emocionálnych problémov.

Take Control

Ak máte problém, byť istí, že existuje riešenie. Nie je nutné, aby znášať nekonečné - pokusu priniesť situáciu pod kontrolou. Začnite prinajmenšom za účelom uloženia poriadok na vlastné ploche, už pomáha.

Zoznámte sa so svojimi priateľmi

Stretnutie s príjemné pre vás s cieľom uľahčiť ľuďom tlak stres a pomôže pozrieť sa na veci inak. Smiech je skvelý liek, ktorý pomáha upokojiť.

Prestávky

Aj za najintenzívnejšie a zaťažené pracovný deň potrebujú pravidelné krátke prestávky po dobu 10-15 minút. V roku budete musieť odpočinúť najmenej 10-15 dní.

Naučiť sa akceptovať realitu

Ľudia nemajú radi zostarnúť, ale je to nevyhnutné. To isté platí aj pre mnoho ďalších aspektov života. Naučte sa pokojne prijať to, čo nemôžete zmeniť a zamerať sa na to, čo môžete ovládať.

Doba jazdy

Dosiahnuť v celej ten, kto je v zhone. Toto pravidlo, ktoré sa zdá paradoxné, nepravdivé. Starostlivo plánovať pracovné postupy a vyhnúť sa zhonu, to značne znižuje tlak stres.

Zostaňte pozitívne

Na konci každého dňa, písať o tri veci, ktoré vás robia dnes šťastná. Najlepší spôsob, ako si zapamätať a zapísať ho na ceste domov. Len to nerobte v preplnenom verejnej dopravy. Keď vás niekto tlačí do boku a prichádza na nohy, to môže byť ťažké myslieť pozitívne. (Viac tu)

Psychológie

Späť na úvod