Pred očakávame dlhých novoročných sviatkov, ktorý je u niektorých toku hladko do vleklé depresie. Ako sa chrániť od úzkosti a zúfalstva?

Silvester, teoreticky, najmilovanejší a veselý sviatok roka, ale v tejto dobe, ľudia sú najviac ohrozené depresie , Psychiater u univerzity Loyola Dr. Angelos Halaris tvrdí, že kampaň na vianočné darčeky a slávnostné zábavné vyhľadávanie môže byť celkom stresujúce povolania. V novom roku, často pamätať tie našich blízkych, ktorí už nie sú ktorá oživuje pocit straty.

Ako sa vyhnúť Vianoce depresie ? Po prvé, ak máte pocit, že sa rýchlo ponorí do neho, potom neváhajte vyhľadať pomoc u odborníkov. Starosti známky duševnej choroby, a tí dvaja budú stále viac ako týždeň zlú náladu, časté sĺz, zmena chuti do jedla, zníženie energetickej hladiny, prehnané pocity viny alebo hanby, strata záujmu o každodenné činnosti, ťažkosti so sústredením, pretrvávajúce myšlienky na smrť alebo samovraždu.

Ale či si myslíte, že všetky tieto príznaky nie sú najprísnejšie spôsobom, a budete mať silu prekonať ich vlastný, lekár Halaris odporúča nasledovné akčný plán:

1. Lisy sami žiadnu prácu. Robiť veci, ktoré vás zaujímajú, a ktorého realizácia môže byť interné podpora pre vás.

2. Častejšie chodiť. Skvelá voľba chodí v zime - bežecké lyžovanie. Verte mi, je to len na prvý pohľad môže zdať smiešne alebo náročný. Potom závislý.

3. Skvelý spôsob, ako pomôcť sami - pokúsiť sa pomôcť niekomu inému. Zoznámte sa s kamarátmi, diskutovať o svojich problémoch a ponúknuť pomoc.

4. Cestovné - jedným z najúčinnejších spôsobov, ako prekonať smútok, melanchólia. Nový rok zájazdy do Karibiku sú drahé, ale prečo nie preskočiť do iného mesta (napríklad cesta z Moskvy do Petrohradu, atď.)

5. Nákupné - muži veria, že je to len ženy antidepresívum. Nič také! Stačí, keď sa dámy kúpiť pekné oblečenie a parfumy, muži by mohli mať záujem v niektorých nových gadgets.

6. Film, hudba, divadlo, múzeá - proste snažte sa ísť do "čiernych" filmov alebo predstavenie. Vyberte si niečo zábavného.

7. Ak smúti na niektorých nedávno zosnulý miloval jeden, potom prísť s novou pamätné tradíciu. Napríklad, zapáliť sviečku pri večeri na stole jeho pamiatku, alebo skúste si oddýchnuť, ako sa mu páčilo oddýchnuť. Čo by mohlo spôsobiť druh úsmev na tvári odišiel miloval jeden od vás? To konať tak, aby to bolo zábavné a dobré.

Psychológie

Späť na úvod