Ranné vzostup - nie je najjednoduchšie test pre väčšinu ľudí. Dokážete sa zobudíte v dopoludňajších hodinách a cítiť sa v strehu a aktívny?

Ukázalo sa, že je celkom možné. Štúdie ukazujú, že moderné vedci, čo robíte hneď po prebudení, vaše sebavedomie závisí na priebehu dňa. Takže aké sú kroky, ktorými môžete cítiť nárast energie a vitality?

Farebná terapia

Štúdie ukazujú, že, ak budeme vidieť svetlé farby ihneď po prebudení, potom cítiť sa viac energický a aktívny. Vyberte si svetlé farby pre vaše bielizeň - ako je červená, oranžová, žltá alebo jasne ružové. Veselé farby pozitívnu okamžite zlepší náladu. Nie je to zlé, v prípade, že bielizeň bude mať peknú postavu, napríklad zväzky kvetov.

Predstavte si, že váš deň

Prebudení skoro ráno Veľmi dobre sa venovať pár minút reflexie na tému denných plánov. Zvlášť ak máte v úmysle niečo príjemné. Predstavte si, že to v detaile, zvážte všetky detaily, pamätajte, že dobrý na vás čaká dnes.

Pohár vody

Pohár vody pred raňajkami - najlepší štart do nového dňa. V noci telo stráca tekutiny. Voda pomôže vyplniť túto medzeru, hydratuje a osvieži telo vnútri vás. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, pridajte do vody trochu citrónovej šťavy.

Sunlight

Za priaznivého počasia, nenechajte si ujsť šancu získať svoj podiel slnečného svetla. Napríklad, môžete mať šálka čaju na balkóne. Denné nárasty serotonínovým - hormónu radosti.

Psychológie

Späť na úvod