Je tu nejaký problém? Teraz, že tehotenstvo a pôrod u konca, keď sa dieťa vyrastal, už nám umožňuje mať na pamäti, o sebe ...

Ako obnoviť po pôrode

Bohužiaľ, často vidíme bruško, ktorý sa nezmestí do svojich obľúbených džínsov; navyše hmotnosť, netaktný premenil celulitídy; vlasy, z ktorých všetky sú bohaté na hrebeni; prsníka, ktorý sa tak zvýšila, že vyhliadky desí a veľmi bolestivé späť. Čo sa deje s náladou! To, čo chcem plakať, sa ľutovať, to stane sa tak dočkať, pre dieťa ... a znova chcem plakať! A to nechce sex ... a naraz, po pôrode, všetko sa zmenilo dovnútra a môj manžel nebude tak dobré ako predtým?

Nie, vôbec nie, a nie všetky naraz! Ale, samozrejme, je potrebné riešiť tieto problémy.

Nadváha, brucho - každý z nás sa zdalo vedieť, čo urobiť viac, než bežať a "skala", stlačte tlačidlo. Ale to je omyl. Nadmerné zaťaženie môže zmeniť kvalitu a znížiť množstvo materského mlieka. A brušnej cvičenie v prvých mesiacoch po narodení - vedú k prolapsu panvových orgánov. Obmedzenie kalórií - nie je riešením pre dojčiace matke. Preto potrebujú školenia, ale v rukách profesionálov! Aeróbne cvičenie by mala byť starostlivo dávkovať, silu cvičenie na výber, založený na konkrétnom stave chrupaviek a väzov po pôrode. V ideálnom prípade, cvičebný program odporučil špecialista na fyzikálnu terapiu, povedomie o postnatálnu školenia. Profesionálne bude brať do úvahy a pri dojčení, a oslabené svaly perinea, a túžba "utiahnuť" tlač a pacienta chrbát a edematózne nohy a rozšíriteľnú väz - a kravatu to všetko do svojho individuálneho programu!

Dojčenia ešte nie je kompletný, boji proti celulitíde a striám je obmedzená na masáže, zábaly a zariadení domácej starostlivosti. Nestačí, ak vyberiete efektívny profesionálny kozmetiku a používa špeciálne masážne techniky. A pri kŕmení späť - moderný kozmetológie opustí žiadnu šancu celulitídy (Miostimulace, vákuovo valčekovej masáže, ultrazvukové kavitácie, liečba rázovou vlnou, Mesodissolution) bez strií (mezoterapia, oblyatsionnye a frakčný laserový resurfacing). Ale pamätajte si: finančné prostriedky sú použité na viac ako 10% povrchu tela; drogy predstavil ihly; látky vyrábať pod vplyvom mocných energiou do materského mlieka! Platí len pre profesionálov, ktorí poznajú špecifiká popôrodnom období a pracovať s bezpečnými kozmetickými liniek.

Ale pigmentácia v strednej čiare brucha, v oblasti hrádze a okolo bradaviek obvykle vyrieši sama v priebehu niekoľkých mesiacov po narodení. To isté platí pre vypadávanie vlasov. Najčastejšie to ide ... Ale hranica medzi fyziologické vypadávanie vlasov a plešatosti začína tak tenký! To je najlepšie sa poradiť s odborníkom - trichologist, znalých dojčenie. Po analýze vašej konkrétnej situácie, lekár rozhodne - nebojte sa a mal by iba doplniť svoj jedálniček s vitamínmi a stopové prvky, alebo vyžaduje ošetrenie vlasov (masky, mezoterapiu, fyzikálnej terapie, a iní.).

Krása prsníka môže byť tiež obnovené .  Ale najprv, by mala byť zachovaná, aby sa zabránilo popraskané bradavky a hroznú komplikáciu - mastitída je liečený chirurgicky .  Musíte vedieť, ako dať dieťa k prsníku, aby sa zabránilo nadmernej tvorbe mlieka a intenzívne čerpanie a chráni bradavky z maceráciou .  Teraz sú k dispozícii špeciálne školy, kde budete mať najlepšie zručnosti dojčenia .  A v prvých dňoch po pôrode užitočné fyzioterapiu na uľahčenie odliv prvý, hustejšie Časti materského mlieka .  V prípade, že sanatórium, kde boli vaše generácie majú možnosť čo-hostiteľ s dieťaťom a rehabilitácia - nebezpečenstvo mastitídy a lactostasis výrazne znížila .  Po dokončení laktácie, pomáhajú obnoviť tvar prostaty môže byť špeciálne cvičenia: oprava držanie tela a zvyšuje prsné svaly .  Tento sval nie je len "naplniť" dekolt, ale aj "zdvihnúť" železo .  A samozrejme, masáže, masky, mezoterapia - prsia si zaslúžia rovnakou starostlivosťou ako tváre a krku! V zložitých prípadoch, zavedenie biodegradabilných vlákien, ktoré tvoria harmonický rámcovú rakovinu .  Ale tu je potrebné sa obrátiť na odborníkov, aby dodržiavať zásady onkologickej ostražitosti s ohľadom na prsníku .

Veľmi užitočné sú snahy trénovať svaly panvového dna. Stupeň vývoja týchto svalov, závisí na predispozíciou k prolapsu z vaginálnej steny a úniku moču vo vekovej perspektíve. Po pôrode, vyvinuté svaly panvového dna poskytujú tesný rozdiel uzavretie mužov a žien, a v dôsledku toho, vytvorenie živších pocitov počas intimity oboch partnerov.

Cvičenie svalov panvového dna (Kegel cvičenia, "Intímne gymnastika", "fitness na intímnych svaly", "vumbildingom" ...) V posledných rokoch sa téma je celkom populárne .  Pôrodník-gynekológovia a urológovia často radia také pacienti mohli uplatňovať, a internet vytvoril nespočetné množstvo takých informácií .  Všeobecne možno povedať, pravdepodobne, je to skvelé - teraz máme "sex konečne mať! " .  Ale všetci z odporúčaných cvičenia sú účinné iba vtedy, ak správnu techniku ​​ich výkonu .  Bohužiaľ, drvivá väčšina žien v snahe znížiť "intímne svaly", ohnúť viac a brušnej steny .  Toto nastane, keď vnútrobrušný tlak, uprostred slabé pôrode svaly panvového dna a väzov pretiahnuť príliš, premiestni smerom dole panvovej bránice .  Z tohto cvičenia viac škody ako úžitku .  Moderné, medzinárodne uznávanou metódou liečebnej rehabilitácie výcviku - biofeedback terapia ("bio-feed-back» -therapy) .  Pomocou špeciálneho, vaginálne myographic čidlo umožňuje zobraziť na displeji počítača a zníženie rôznych svalové napätie cielené "nevyhnutné" vypnutie "nie je nutné" sval .  Účinnejšie integrovaný prístup: súčasné použitie biofeedback terapia, fyzioterapia (magnetická stimulácia panvového dna, vibromagnitoterapiya), fyzikálnej terapie (špeciálne súpravy cvičenia, zahrňujúcich spojené svalových skupín, vrátane použitia špecifických silového tréningu), brušné tance a jogy praktík .

Hormonálne sprievodné dojčenia, vyčerpanie a stres po pôrode, je katastrofálny nedostatok spánku, hmotnosť povinnosti kvôli zložitej a neznáme -, že dôvodom pre vytvorenie popôrodnej depresie , Ak sa doba nerozpozná jej príznaky, a nie sa obrátiť na odborníkov - štát môže prehĺbiť a stať sa omnoho nepríjemnejší než zlú náladu. Nenechajte si ujsť začiatok depresie! Ak chcete sa s tým vyrovnať, vo väčšine prípadov pomerne jednoduché. Potrebuje pomoc psychológa či terapeuta, ktorý má skúsenosti z práce s pacientmi s týmto profilom.

Na záver chcem povzbudiť, aby ste, drahé ženy! Neodkladajte na neurčito rehabilitáciu "neskôr", najmä ak to znamená koniec dojčenia. Byť zdravá a krásna v každom okamihu svojho života! Začnite cestu k dokonalosti z prvých dňoch po pôrode, a presnejšie - v priebehu tehotenstva. A nezabudnite sa starať o seba v budúcnosti, pretože len pravidelne poskytujú stabilný dlhodobý účinok.

Tehotenstvo a gynekológie

Späť na úvod