Poďme cvičenie, ktoré rýchlo odstráni objavila kilogramov.

Tipy z Laysan Utyasheva

- Skúste novoročných sviatkov, rovnako ako je to možné chodiť. Prechádzka okolo domu, v parku, nadýchať sa čerstvého vzduchu. Začnú sa 10 minút a potom sa zvýši až na 15 - 20 minút. Ak ste šiel na juh, len sa snaží chodiť na pláži, pretože ak neviete, ako sa správne spustiť, môžete jednoducho nafúknuť "nohavice." A keď sa vrátite, budete prekvapení, ako to je, som to urobil, ale toto číslo je skazený? Obrázok - pretože tvarovaný každý deň, takže sa neobťažoval to urobiť správne. Pešej - to má nikdy a nepoškodzuje nikoho.

- Ak pôjdete do mora v novoročných sviatkov, radím, aby ste išli do vody až do pása, a vykonávať rutinné vyskočí. Každý cíti svoje vlastné číslo. Osobne som sa začať s desiatimi, potom zvýšil na dvadsať, tridsať krát. Voda - pohlcuje, tak tam nie je tak unavený. Mimochodom, skákanie do vody opticky predĺžia nohy. Svaly - je to rovnaké "šaty", ktoré s pomocou cvičení, ktoré môžete vyzdvihnúť. Nie som od prírody veľmi dlhé nohy, ale ja som veľmi vizuálne predĺži ich. Skoky do vody, utiahnite svaly zadku a lýtok.

1   Prvé cvičenie môžete urobiť bez toho, aby sa z postele. Pomaly hojdačka tlače, pričom nohy z postele a zdvihnite hornú časť trupu. Ako by sa snažila osloviť svoje ruky na prsty. Olivier hojdačka, hojdačka šampanské. Vari Opakujte cvičenie 15krát ako predtým a 8 - 10 krát.

2   Ak chcete prevrátiť a začať robiť to isté, len v opačnom poradí. Hop z postele nôh a hornej časti trupu. Opakovanie 8 - 10 krát.

3 Spím trochu? Teraz, ležal na bruchu začať robiť mahi prvý ľavú nohu, potom doprava. Je to užitočný cvičenia pre zadku a chrbta. Opakujte 10-krát na každú nohu.

4 Teraz sme vyliezť z postele a zmrazí v póze písmena "G". Kolená zákruty, ramená sú vypracované dopredu. Static, jednoduchý, ale veľmi užitočné cvičenie.

5   Teraz dal šírku nohami od seba, ohýbať kolená a robiť prikrčenia, zbrane sú vypracované dopredu, a v tejto polohe je žiaduce, aby zmraziť na dobu desiatich - pätnástich účtovníctva na slávnostnú tabuľu.

Foto: Oleg Rukavitsin

Zdroj

Vhodnosť

Späť na úvod