Nie každý z nás je k dispozícii fitness klubu alebo telocvičňu, a nie každý deň po práci je schopný plne sa zapojiť v telocvični, ignoruje domáce práce. Ale ignorovať ich zdravie a ich číslo je nemožné.

Lekári sa domnievajú, že na dlhú monotónna situáciu, počítač by nakoniec môže viesť k vážnym následkom nemenej než prácu v nebezpečnej práci. Sedavé práce vyvoláva nebezpečné stagnáciu, čo spôsobuje problémy s chrbticou a pohlavných orgánov, trombóz. A, samozrejme, táto práca bude hromadiť tuk a vo väčšine nežiaducich miest - na brucho, boky, boky. Poďme sa baviť o tom, ako rýchlo odstrániť Brucho a slabiny Bez odchýlenia sa mimo pracoviska.

Nie pre zvedavými očami

Pre "tajomstvo" nevyžaduje nabíjanie tenisky alebo činky, ale individuálny prístup je nutná. Vytvorte súbor cvičení tak, aby maximálne zaťaženie ich "problém" oblasti. To iste odniesť trochu času systémy tela, ktoré sú najviac postihnuté úradom nakládky: oči, kĺby a dýchací prístroj. Nezabudnite zahrnúť do svojej každodennej strave viac ovocia, zeleniny a bylín, vzdať výťahu a, ak je to možné, ísť von na čerstvý vzduch na poludnie v parku.

Rýchlo odstrániť žalúdok a boky. A nielen ...

Vyskúšajte naše možnosti ako prvý gymnastiku a potom môžete prísť s vlastnou. Všetky cvičenia sú vykonávané sedí na pracovisku

Prvá možnosť: obmedziť pásu a bokov

Posaďte sa rovno, dajte ruky na okraj stola, zvyšok v ňom. Nižšia ramená a zároveň pomaly sa snaží zdvihnúť sa zo stoličky niekoľko centimetrov. Vydržte chvíľku, relax a opakujte.

Druhá možnosť: k výkonu svaly na nohách

Posaďte sa na okraj stola. Zdvihnite jednu nohu rovnobežne s podlahou a držte ho, kým sa unaví. Potom ďalšie. Ak je to pri pohľade zo strany, noha môže byť zvýšená tým, 30-40 stupňov od podlahy.

Tretia možnosť: pre krásne ruky

Posaďte sa rovno. Dajte ruky pred sebou na stole, uzamknutý v zámku. Vďaka moc odpočinku proti nim pri stole, ako keby chcete ho odraziť.

Vydržte chvíľku, relax a opakujte

Možnosť štyri: trénovať svaly brucha, paže, chrbát, hrudník

Posaďte sa rovno. Položte pravú ruku na ľavé koleno a snaží sa s ním pohybovať násilím. Ale noha, musí byť tiež v mieste.

Vydržte chvíľku, a opakujte s druhou paží a nôh

Možnosť Five: "unload" chrbtové svaly

Posaďte sa rovno. Oboma rukami uchopte stoličku. Vytiahnuť stoličku, ak chcete, aby si ju vyzdvihnúť. Cvičenie môže byť vykonané tak, ako jednou rukou, a obaja naraz.

Vhodnosť

Späť na úvod