Pre niektoré, na jar - v období romantiky, ale žiaci a študenti sa pripravujú na horúca skúška póru. A vzácne zástupca študentskej bratstvo možno povedať, slávna slová kinogeroya "Skúška pre mňa - Vždy si dovolenku! "Skôr - kontinuálne hádka.

Ako to, že pred skúškami? Ako zasadnutie uvoľnite nervový systém a zdravie? Mám vziať prášky alebo mladé telo vyrovná? Tieto a mnohé ďalšie otázky v priamom čitateľov riadku "MK" povedal vedúci vedecký pracovník Výskumné centrum pre sociálnu a súdnu psychiatrie. VP Serbsky expert Ruská verejná organizácia "Liga národov zdravia", MD, profesor Taťána Valentinovna Klimenko.

  - Ako najlepšie zapamätať veľké množstvo informácií v obmedzenom časovom období?

- Rôzni ľudia majú rôzne vnímanie sveta okolo nás. Takže niekto potrebuje vidieť školiacich materiálov zapamätať si niekoho - zapíšte si ho, niekto - zdôrazniť hlavnú myšlienku zdôrazňujúce príslušný odsek v knihe, a dostatok počuť niekoho. Ľudia, ktorí videli pamätať materiál, s cieľom zlepšiť proces zapamätávania pomáha spojiť všetky rytmické pohybové zručnosti (napríklad zapamätanie na cestách, alebo kliknutím na nohy). Ale v každom prípade, je hlavná vec - opakovať. Náš mozog - veľmi dobre organizovaný systém je cyklický. A každý druh činnosti, ktoré chceme opraviť, pre montáž v určitom cykle. Chaos je absorbovaná v mozgu je oveľa horšia.

- Hovorí sa, že valeriána lekárska piť pred skúškou nie je nutné. Prečo tomu tak je?

- Vzhľadom k tomu, v priebehu testu by sa mali zmobilizovať, a vitajte valeriána uvoľňuje, takže si ju pred skúškou, mali by ste nie, keď na to príde, akékoľvek iné sedatívum. Ak ste sa bojí skúšky, budete musieť naladiť na ne. Ako na to? Prvým krokom je prekonať strach zo samotnej slovo "test." Ak chcete to častejšie v jeho mysli povedať toto slovo, Hľa, povedal som u lekciu - prešiel som si malú skúšku; dosiahla dohodu s rodičom pre akýkoľvek problém, -, že som prešiel svoju skúšku budúci najmenší. Po druhé, musíte pochopiť, prečo ste sa bojí skúšky. Ak tomu tak je, že nie je pripravená jedna cesta von: naučiť materiálu. Ak máte strach, že skúška bola zmätená a nepamätal materiál, ktorý je vyučovaný, potom je problém je iný - prekonať tento strach.

Po stáročia ľudia, ktorí vedú extrémnej životný štýl (cestovatelia, športovci), vždy sa uchýlil k talizmany. Mnoho študentov počas zasadnutia, vytvoriť vlastný rôzne maskotov: niekto ide do všetkých vyšetrení s rovnakým perom, niekto nosí rovnaké oblečenie, atď Vytvorte si vlastný maskot - nie je známkou slabosti, a ďalšie psychologická podpora. Úspešne vybral maskot robí človeka pocit sebavedomia, ktoré mu pomohol zmobilizovať a uspieť.

- Moja dcéra študuje v anglickej škole špeciálny, veľmi silné zaťaženie. Ako rodičia, ako môžeme pomôcť dieťaťu, lekcie sa po chôdzi na čerstvom vzduchu, sa snaží, aby si to rešpektovať, som jedol rybu, zeleninu, ovocie ... Ale stále unaví. Môžete mi odporučiť ľahké sedatívum pre teenager?

- Som úplne proti tomu teenager dostal sedatíva bez prítomnosti na dôkazy a bez lekárskeho predpisu. V tomto prípade nevidím je. Dieťa jednoducho nemôže relaxovať. Pozrite sa na akejkoľvek dostupnej literatúry, ako je internet, pre auto-tréning: existuje veľa jednoduchých cvikov, ktoré umožňujú 2-3 minúty sa vyznať v tom, čo ste odpočívali. Tiež sa snaží analyzovať ich správanie. Rodičia často ukladajú deti samy myšlienku, že majú veľmi veľké zaťaženie. Ak si myslíte, že to, čo si len diskutovať s učiteľom, ale dieťa hovoriť o to nie je nutné. Keď študenti hovoria o strednej škole zaťaženie, je konfigurovateľný, a tam je pocit únavy, a to nielen v dôsledku skutočných nákladov, ale aj z dôvodu nesprávneho psychologického prístupu.

A ďalšie. Prečo sa za to, že problém - je to zlé, a mali by sa usilovať, aby sa im vyhnúť. V skutočnosti, je problém ľudských potrieb. Ak chcete svaly boli silné, oni potrebujú trénera. Pre rozvoj mysli, tiež potrebujú "simulátor", čo je v tomto prípade sú duševné záťaž. Naša psychika že je vytrvalosť a stres, príliš, potrebuje "simulátor", čo je v tomto prípade problém. Iba prekonanie problémov človeka psychickej odolnosti, vôľa, statočnosť. Je však potrebné pripomenúť, že počas akejkoľvek výcviku musia byť riadne a individuálne vyzdvihnúť náklad, tj, je nutné, aby uvoľniť dieťa z riešení problému, a silne motivovať, aby ju prekonať. Dieťa v škole nie je len dať nejaké tréningové zaťaženie, ale postupne sa zvyšuje, ako sa študent zreje. Tak to má byť.

- Tam Anekdota na túto tému. Hovorí sa dvaja chlapci v škole. "Čo to robíš, že inteligentné? "-" Ja jesť ryby. A čo vy? "-" A som si prečítal knihu ". Aký je najlepšia diéta na posilnenie študentov v príprave na skúšky?

- Samozrejme, že požadovaný proteín. Rybie proteíny sú stráviteľnejšie než mäso. Hoci tam otázkou vkusu. Ale vegetariánska, rovnako ako akékoľvek pevnej stravy, po dobu skúšok stále nie je odporúčané. Počas tejto doby by mala byť vyváženej stravy.

- Koľko si môžete vypiť šálku kávy v noci pred skúškou bez poškodenia zdravia? Alebo možno lepšie "energia" piť?

- Vôbec nie, a v každom prípade, pretože po požití veľkého množstva kávy pre väčšinu ľudí nad značených duševnú aktivitu nasledovanú poklesom duševnej činnosti. Prečo toľko piť kávu pred skúškou? Vzhľadom k tomu, pred celú tohtoročnú chôdzu a teraz chcú zvýšiť noc ohromné ​​intelektuálne hmotnosti. Možno to je lepšie začať sa pripravovať na skúšky? Som kategoricky proti "energia". Ľudské telo je samo-nabíjací systém, a ak človek začne dobíjať svoje telo s energetickými odborníkmi zvonku, je zbavený svojich vlastných energoobrazuyuschih systémov. Preto musíme byť schopní sami "štart" z vlastných zásob. Táto fyzická a intelektuálne veľa rôznych druhov zážitkov, ktoré vzdelávajú náš energetický systém.

- Povedzte nám niečo o nástroje ako citrónovej trávy a kyseliny jantárovej.

- A lemongrass, a kyselina jantárová sú prostriedky, obschestimuliruyuschego akcie. Ich metóda má priaznivý vplyv na funkciu mozgu, zlepšuje psychickej záťaži, normalizuje nervový systém, má stimulujúci a posilňovanie vplyv na imunitný systém, zlepšuje energetický metabolizmus. Ale skôr, než boli tieto prostriedky využité, je stále nutné konzultovať so svojím lekárom.

Champion medzi potraviny, ktoré môžu zlepšiť všetky duševné schopnosti (pamäť, logické myslenie, pozornosť) je ryba slanej vody. Obsahuje "chytré" Omega-3, ktoré sú priamo zapojené do práce mozgu. Pravidelne zásobujúcich mozog týchto kyselín je možné zvýšiť rýchlosť vnímania a rýchlosti reakcie myslel, aby posilnili spracovanie a analýzu informácií. U dospievajúcich vo veku 11-17 rokov by malo jesť asi 60 až 70 gramov rýb denne. Ale, bohužiaľ, v Rusku tradične nízkej úrovni spotreby olejnaté morských rýb, takže deficit omega-3 mastných kyselín v moderných ruských detí - čo je veľmi bežný jav. Tak to dáva zmysel, aby túto záležitosť v podobe potravinových doplnkov. Najmä v predvečer skúšok zasadnutie, na konci školského roka.

Zdroj

Zdravé dieťa

Späť na úvod