Ovocie a zelenina, ktoré sa môže pochváliť veľké množstvo vitamínov v období pádu, tam je nie každý môže dovoliť. Avšak, ľudia často podceňujú lacné potraviny. Jeden taký produkt - zemiaky: zemiaky skromné ​​môže byť v skutočnosti skutočnou zásobárňou vitamínov pre telo.

Najlepšie jesenné zeleniny

Zemiaky vedci veria, že jedným z najcennejších potravín. Praise Odborníci na výživu zemiaky zaslúžil ako potravinársky lacný zdroj draslíka, čo je základný minerálne pre ľudské zdravie. Je nutné vykonať mnoho funkcií v ľudskom tele draselný, že sa podieľa na regulácii tekutín, krvného tlaku a nervového systému. Ak sa človek konzumuje dostatok draslíka, môže dôjsť k fyzickej i psychickej poruchy.

Odborníci odporúčajú konzumovať aspoň 4700 miligramov draslíka za osobu za deň. Podľa odborníkov na výživu na University of Washington, ak ste zahrnúť zemiaky vo vašej strave, môžete získať odporúčané minimum draslíka lacno.

Okrem toho je spôsob monitorovania dobrovoľníkov, odborníci k záveru, že najlepšie milovníci zemiaky poskytnúť organizmu nielen draselný, ale tiež, a vitamín C, rovnako ako všeobecne jej viac zeleniny ako ostatní. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod