Jesť tieto produkty uložiť hlavné "ženské" problémy - závažné PMS, infekcie močových ciest, chudnutie a kožné vyrážky.
Avšak, aj keď žiadny z problémov nie ste zvláštne, ešte zahrnúť do svojho jedálnička, týchto produktov na radu lekárov. Početné štúdie ukazujú, že chrániť ženy pred rakovinou, zvýšenie energie a výrazne zlepšiť celkový zdravotný stav slabšie pohlavie.
Takže, v zozname superfoods ...
Bobule.
Obsahujúce veľké množstvo fytochemikálií (dôležité najmä pre ženské telo fenolických kyselín a anthocyanin), jarabiny - jedny z najlepších v boji proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky. Takže, čučoriedky zabrániť tvorbe vrások a obsahuje zlúčeniny, ktoré chránia pred infekciou močových ciest. Cranberry predchádza infekciám močových ciest vplyvom látky, ktoré bránia baktérie z pripojenia do jeho múrov.
V deň, keď sa odporúča jesť pol šálky čerstvého alebo mrazeného plodov.
Špargľu.
Bohaté na vitamíny, vrátane vitamínov B, ktoré hrajú významnú úlohu v zdraví mozgu a nervového systému, a bojovať s prepracovanosti a stresu. Tehotné špargľa je užitočná v tom, že obsahuje vysokú koncentráciu kyseliny listovej potrebné pre vývoj nervovej rúrky plodu, a aby sa zabránilo malformácie chrbtice a srdce.
Olivy a olivový olej.
Tieto produkty pomáhajú koži zostať mladý a kĺby - flexibilná. Ako jeden z najlepších zdrojov mononenasýtených tukov, olivy sú bohaté na vitamín E a antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením. Denná lyžice olivového oleja znižuje riziko srdcových ochorení a ochranu proti niektorých druhov rakoviny.
Paradajky.
Lekári odporúčajú, aby ženy paradajky k ochrane proti rakovine krčka maternice a prsníka. Kľúčovým antioxidant paradajka je lykopén, ktorý slúži ako prírodné ochranu proti slnečnému žiareniu, ktorý chráni pokožku pred voľnými radikálmi.
Ovsené vločky.
Ovsené vločky sú bohaté na rozpustnej a nerozpustnej vlákniny -zamedlennymi sacharidov pomôcť cítiť sa nasýtiť dlhšie a schudnúť. To je tiež dobrým zdrojom zvyšujúce tón a posilňujú imunitný systém selénu, fosforu, horčíka a vitamínu B.
Kapusty.
Collard greeny so zelenou alebo fialové čipkované listy obsahujú vápnik, ako aj veľké množstvo vitamínu A, C, draslíka, kyseliny listovej a železa pre energiu, a navyše bojuje s rakovinou a zlepšujú videnie luteín a zeaxantín.
Živý jogurt.
Pri drozd alebo iné plesňové infekcie denné používanie živých prírodného jogurtu pomáhajú obnoviť probiotické baktérie v tele, ktoré posilňujú imunitný systém a súťažiť s chorobou. A jogurt je bohatá na vápnik, čo je užitočné pre zdravé kosti a chráni proti kilá navyše, a to najmä v páse.
Horká čokoláda.
Obsahuje antioxidanty chránia srdce a posilňuje kostnú minerály - horčík, mangán, meď, zinok a fosforu. A fenyletylamín, ktorý stimuluje uvoľňovanie endorfínov k zlepšeniu nálady.
Fazuľa a strukoviny.
Fazuľa a šošovica, sú výborným zdrojom železa a kyseliny listovej potrebné produkovať zdravé červené krvinky, a sú obzvlášť dôležité pre menštruujúce ženy, ktoré majú vysoké riziko nedostatku železa. Sú tiež bohaté na antioxidanty, vlákninu, proteíny, sacharidy a pomaly uvoľňujú horčík.
Ľanové semienko.
Ľanové semienko - bohatým zdrojom vlákniny a lignan, čo je zásadné pre rovnováhu hormonálneho systému. Pridanie jednu alebo dve dezertné lyžičky mletej ľanové semienko vo svojej každodennej strave - skvelý spôsob, ako zmierniť bolestivé PMS a akné alebo kožné vyrážky.
Vajcia.
Americkí vedci zistili, že obézne ženy, ktorí jedli dve vajcia na raňajky päť dní v týždni stratila 65 percent väčšiu váhu a mal vysoký tón. Vajcia sú bohaté na bielkoviny a môžu posilniť slabé svaly. Žĺtok, a to najmä, je jedným z najlepších zdrojov cholínu, čím sa znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka.
Zdravé stravovanie
Späť na úvod
