V teple je potrebné piť viac, ale nie všetky sú rovnako dobré pitie na uhasenie smädu. Populárny "sóda" nielen dať drink, to tiež obsahuje veľké množstvo cukru: malá banka - až 6 čajové lyžičky!

V minulom roku letné horúčavy   zvýšená úmrtnosť, tento rok v lete - rovnako horúci. Najnebezpečnejší je letné horúčavy Vyššia ako normálna telesná teplota, tj 38 stupňov a viac. Podľa riaditeľa Štátneho výskumného Centra preventívneho lekárstva Sergeja Boytsova, keď je vonkajšia teplota vyššia ako vnútorná teplota osoby meniace mechanizmus termoregulácie, centralizácie toku krvi, čo zvyšuje záťaž na kardiovaskulárny systém tam. To je dôvod, prečo je to tak nebezpečné extrémne teploty: z tepla v klimatizovanom izbe a predovšetkým v studenou vodou.

Keď už hovoríme o vode ...

Hlavný kardiológ z North-West federálnom okruhu Moskvy Jevgenija Shlyakhto odporúča piť minerálne vody s vysokým obsahom solí, pretože hlavný problém v tepelnom - dehydratácii a strate sodíka.

Dobre vyhovuje smäd a obyčajnú vodu. Denná sadzba pre zdravého človeka - asi na 2 litre. Nadmerné pitie - nadmerná záťaž pre cirkuláciu. O tom, ako veľmi budete musieť piť, kliknite prosím tu ,

Stravovanie v lete: to je v horúcom počasí

Podľa kardiológov, v letnom období je potrebné obmedziť príjem mäsa a výrobkov, ktoré obsahujú tuky. Nezabudnite, že toľko milovaní psi a salámy obsahujú obrovské množstvo skrytého tuku, ale preto, že tieto výrobky musia byť tiež priestor na stole.

Stravovanie musí byť v letnom svetle, mäso ryby, je lepšie nahradiť, a mala by brať polovicu riadu zeleniny.

Z rýchleho občerstvenia je zdržať sa hlasovania. Podľa Marina Chernova, riaditeľ programov verejného zdravia spoločností, štandardné sady: hamburger, hranolky, mliečny koktail už obsahuje dennú dávku cukru a soli, čo samo o sebe spôsobí veľkú škodu na zdraví. Navyše by mal vziať do úvahy skutočnosť, že v žiary patogénnych mikroorganizmov rýchlo množia, a mnoho stany sú ďaleko od ideálneho sterility.

Uspokojiť hlad lepšie ako jogurt, kúpil v obchode v súlade s dátumom expirácie.

Teplo bude trvať

Podľa predpovede počasia, bude teplo trvať najmenej do začiatku augusta a jeho vrchole je stále pred nami, ale preto, že je potrebné brať s nadhľadom.

V teple sa zahusťuje krv, procesy v mnohých orgánoch zrýchliť, a riziko mŕtvice a trombózy výrazne zvyšuje. Aby sa predišlo zdravotným problémom, by mala byť daná prednosť stredne svoju fyzickú aktivitu. Nedržte do postele, fitness aktivity vykonávané len v dopoludňajších hodinách. A možné navštíviť menšie pod spaľujúcim slnkom av leteckej doprave. Nakoniec, naše leto - tak krátky a tak vitajte. A v súlade so všetkými pravidlami, môže byť sa baviť.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod