Zeler.   Jeho stonky obsahujú fytochemikálie - ftalidů, ktoré relaxujú svalového tkaniva v arteriálnej steny, čím sa zabráni cievne kŕče a zlepšiť prietok krvi. Štúdie ukazujú, že jesť 100-150 gramov zeleru denne umožňuje telu získať optimálnu dávku ftalidu.

Niektoré druhy rýb.   Losos, tuniak, makrela, treska, pstruh, halibut, sleď a sardinky sú tradične považované za jeden z najúčinnejších potravín, k zníženiu krvného tlaku. Omega-3 riedenie krvi, čo spôsobuje srdce sa stáva oveľa jednoduchšie ho stiahnuť. Antioxidanty Omega-3Chcete tiež znížiť riziko vzniku krvných zrazenín. Jedzte ryby musia byť dvakrát týždenne v dávkach asi 200 až 250 gramov.

Brokolica.   Tento typ kapusta je zdrojom vlákniny, draslíka, vápnika, horčíka a vitamínu C, všetky živiny, ktoré pomáhajú udržiavať krvný tlak je normálny. A 200-gram porcie brokolice denne pomáha uvoľniť steny ciev vzhľadom k upokojujúci účinok na nervový systém symptomatickej. Len to nie variť kapustu po dlhú dobu alebo dlhšiu dobu uhasiť. Postačí, keď po dobu piatich minút vo vriacej vode kvapka. Koniec koncov, s intenzívnou tepelné spracovanie Vitamín C je zničený.

Púpava. Extrakt "Sun Flower" pomáha znižovať krvný tlak, zobrazí telo prebytočnej sodíka, bez straty draslíka, hovorí, že Yahoo Health. To je veľmi dôležité, pretože prebytok sodíka zvyšuje krvný tlak, a draslík pomáha regulovať ju na optimálnej úrovni. Púpava je tiež bohatá na horčík, ktorý rozpúšťa krvné zrazeniny a stimuluje produkciu oxidu dusnatého, pomáha uvoľniť cievy na zlepšenie prietoku krvi. Na jar av lete je možné pridávať do šalátov a čerstvé listy púpavy v zime si môžete kúpiť v drogérii suchom sklade a pridané ako suché korenie v polievkach a dusenou zeleninou.

Zdroj

Zdravé stravovanie

Späť na úvod