Obsahujú látky, bojovať s infekciami a vysoká hladina cholesterolu, stabilizuje hladinu cukru v krvi. Početné pozorovania ukazujú, že ich prítomnosť v strave naozaj pomáha predĺžiť život.

Takže ...

Zelený čaj

Čajové lístky obsahujú katechíny - antioxidanty, ktoré pozitívne ovplyvňujú látkovú výmenu a podporu chudnutia. Podľa American Medical Association, sledoval, ako 40 tisíc Japonci počas 7 rokov, tí, ktorí pijú 5 alebo viac šálok zelený čaj   zníži pravdepodobnosť úmrtia o 26%! Tí, ktorí nemajú radi zelený čaj, odborníci odporúčajú, aby ho nahradiť na rohož, čaj oolong alebo čínsky čaj oolong tiež obsahujú cenné antioxidanty. Alebo - v ideálnom prípade - na biely čaj: to katechínov viac!

Cesnakový

Táto rastlina má jedinečnú schopnosť rozvíjať obranu proti látku allicín pesticídov. U ľudí, alicín stáva silný antibakteriálny a antifungálne prvkom úspešne bojovať proti rakovine, zlepšuje kardiovaskulárny systém, znižuje ukladanie tukov a bojuje proti zápalu. To môže slúžiť ako náhrada pre cesnak cibuľa - cibuľa, pór a zelenej. Ale majte na pamäti, že varenie pri vysokých teplotách znižuje užitočné vlastnosti allicín.

Grapefruit

Podľa prieskumu Scripps Clinic v Kalifornii 100 obéznych dobrovoľníkov, tí, ktorí jedli pol grapefruitu na jeden deň, by mohol prísť o takmer 2 kg po dobu 12 týždňov, a niektorí schudol o 5 kilogramov. Všeobecne platí, že "jedáci" grapefruit znížená hladina inzulínu - známkou toho, že ich telo začali lepšie vyrovnať sa s spracovanie cukru.

Ale len málo ľudí vie, že okrem vlastností spaľovanie tukov grapefruitu obsahuje lykopén, antioxidant, a dokonca pomáha predchádzať rakovine. Vymeňte grapefruit možné pre pomaranče, melóny a paradajky.

Avokádo

Toto ovocie je plná prospešné mononenasýtené tuky. Najmä tak, že mononenasýtené mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu v tele a pre zníženie množstva triglyceridov ich spínacie atómy uhlíka s dvojitou väzbou ,. Avokádo sa veľmi dobre pomôcť znížiť riziko mŕtvice a srdcových chorôb, ale ak sa vám nepáči, používať olivový olej alebo arašidový olej.

Vajcia

Podľa "Journal of obezity," ľudia, ktorí nahrádzajú sacharidov raňajkách vajcia, schudnúť 65% rýchlejšie. Podľa iných štúdií, "oviphages" lepšie schopná absorbovať vitamíny B12, A a E, na rozdiel od tých, ktorí nemajú jesť vajcia, alebo používa v dostatočnom množstve. Tento vaječný žĺtok, ktorý sa často boja, pretože vysoký cholesterol, zdá sa, že nemá vplyv na celkovú hladinu cholesterolu v krvi. Okrem toho, tých, ktorí jedli 4 vajíčka za deň, hladina cholesterolu bola nižšia, než tí, ktorí jedli menej ako jedno vajíčko za deň a nejedli vôbec!

Bulharský korenie

Vo všetkých druhoch papriky obsahujú mnoho antioxidantov, ale farebné papriky sú viac pravdepodobné, a to najmä v červenej, žltej a oranžovej. Vysoká koncentrácia karotenoidov v papriky napomáha posilňovať imunitný systém, pomáha zlepšiť vzťah medzi bunkami, chráni pred slnečnými lúčmi, znižuje riziko vzniku niektorých typov rakoviny. Pri varení korenie uvoľneného kapsaicín, známy pre svoje blahodarné vlastnosti v boji proti bolesti hlavy a artritídy. Tí, ktorí nemôžu vystáť chuť korenia, odporúčaných mrkva, zemiaky a melón ružové.

Mandle

Jesť Obilie 23 mandlí denne, dostanete 9 g kyseliny olejovej srdce zdravé, čo je oveľa viac ako arašidy, orechy alebo kešu. Mandle obsahujú tiež prospešné mononenasýtené tuky - asi štvrtina jeho kalorický obsah pripadá na vlákninu a bielkoviny, ktoré pomáhajú znížiť hlad a zlepšiť schopnosť pracovať.

Luh

Byť nádherný sacharidov potraviny každý dobrý med - ako zhromaždené z jedného konkrétnych druhov rastlín (akácie, pohánky, vápno) a zmiešané (kvetina). Zvlášť cenené plást - obsahuje veľa užitočných biologicky aktívnych látok.

Sacharidy med - jednoduché monosacharidy - do krvného obehu takmer okamžite, bez pre-výrobných krokov, ktoré umožňujú telu okamžite doplniť zásoby energie a omladenie. Avšak okrem sacharidov, med obsahuje vitamíny (B2, PP, C, B6, K, E, C), organických kyselín, minerálnych látok, asi 20 aminokyselín. Na základe medu, môžete pripraviť veľmi užitočné a chutné potravinových doplnkov. Je nutné brať med, vlašské orechy, marhule, citrónovú šťavu alebo med, peľ, materská kašička, slivky, citrónovú šťavu, alebo voštinové, arašidy, grapefruitový džús a preskočiť všetky súčasti cez mlynček na mäso. Stačí sledovať spotrebu zmesi medu - to je stále vysoké sacharidov potraviny, a nadbytok sacharidov v tele vedie k ukladaniu prebytočného tuku.

Tvaroh

Tvaroh je lepší než všetky ostatné mliečne výrobky na proteíny so všetkými esenciálnymi aminokyselinami. Bohaté na vápnik, fosfor, vitamíny B, pomáha posilňovať tvaroh, dotyk a chrupavky, zlepšuje štruktúru vlasov a nechtov. Pravidelná konzumácia tejto nádhernej výrobku pomáha normalizovať fungovanie nervového systému, zvyšuje obsah hemoglobínu v krvi. Len to nie pridať smotanový syr - existuje veľa úplne zbytočné tuku. Najlepšie je miešať s prírodným jogurtu, kefíru alebo džús.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod