Ak zapnete len jednu časť morských plodov vo vašej týždenné strave, to je 50% zníženie rizika srdcového infarktu. Tento typ potravín je plná prospešné vitamíny a minerály.

Okrem toho, morské plody   plne omega-3, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé srdce. Majú tiež cholesterol, ale podstatná časť, stále sa z červeného mäsa a rýchleho občerstvenia. Takže morské plody nepravdepodobné, že by rastúcou úrovňou "zlého" cholesterolu v krvi.

Snažte sa dostať čerstvé morské plody Ako mrazené oveľa viac solí. A my sme už používali to dvakrát odporúčanej 6 gramov za deň. Napríklad, údený losos veľmi vysokej hladiny omega-3. Ako nedávno objavil, vedci, tieto tuky môžu pomôcť chrániť zrak od vekom podmienenej makulárnej degenerácie sietnice. Ale pozor na množstvo soli v rybách, najmä ak trpíte vysokým krvným tlakom.

Krevety obsahujú vysoké množstvo vitamínu B12 je nevyhnutný pre proces delenia buniek. Jediným zdrojom tohto vitamínu sú potraviny živočíšneho pôvodu ako je mäso a ryby, takže vegetariánov v tejto veci majú ťažké časy. Ak trpíte vysoká hladina cholesterolu, zjesť krevety len prípad od prípadu.

Homáre je plný jódu, selénu a vitamínu C. Sú menej cholesterolu, kalórií a nasýtených tukov ako nízkotučné hovädzie, bravčové a krevety. Vitamíny obsiahnuté v homáre, chráni bunky pred poškodením. Aj keď tento druh morských rýb je klasifikovaná ako veľmi drahé, je zdrojom zdravých a zdravých proteíny, takže niekedy dopriať sám homáre.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod